다이어트 중에 피해야 할 음식으로는 가공식품과 패스트푸드 같은 칼로리가 높고 영양소가 부족한 음식물들, 단 음식 및 설탕 음료로 혈당을 급격하게 상승시키고 포만감을 오래 유지시키지 못하는 음식들이 있습니다. 그리고 과도한 탄수화물을 함유한 정제된 곡물, 튀김과 기름진 음식, 가공육과 붉은색 고기, 알코올 음료 등을 제한하는 것을 권장드립니다.
반면, 적절하게 섭취해야 할 음식으로는 과일, 채소, 통곡물, 마른 단백질, 저지방 유제품, 견과류 및 씨앗류 등이 있습니다. 그 외에도 건강한 다이어트를 위해서 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리와 함께 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 맞춤 다이어트 계획을 세우는 것이 중요합니다.