건강관리
흔히 나잇살이라고 하는 뱃살을 뺄 수 있는 방법 뭐가 있나요?
나이가 들어가면 갈수록 뱃살이 늘어가는 것 같습니다.
몸이 무겁다고 느껴지지는 않지만, 시각적으로 비춰지는게 별로네요.
흔히 나잇살이라고 하는 뱃살을 뺄 수 있는 방법 뭐가 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
나잇살은 기초대사량 감소와 호르몬 변화로 생기기 쉬워, 식사량 조절과 규칙적인 단백질 섭취가 중요하다고 보입니다.
유산소 운동(걷기·자전거)과 함께 복부 중심 근력 운동을 병행하면 효과적으로 뱃살을 줄일 수 있습니다.
무리한 단식보단 꾸준한 식습관 개선과 주 3~4회 운동이 가장 현실적인 방법입니다.