나이가 들면서 나오는 뱃살을 줄이는 방법은?

Question

나이가 들면서 뱃살이 나오는 건 어쩔수 없는 현상일까요? 젊었을때는 배가 하나도 나오지 않고 식스팩이 있었는데 나이가 드니까 뱃살이 점점 나와서 스트레스입니다. ㅠㅠ

Answer 1

나이 들며 기초대사량과 활동량이줄고 근육량이 감소하면서 복부에 지방이 붙기 쉬워집니다. 식사량을 조절하고 단백질을 섭취하며 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 해주세요 특히 복근운동만 하기보다 전신 근력운동으로 근육을 유지하면서 체지방을 줄여야 합니다

Answer 2

식스팩까지 잇엇는데 뱃살로 고민이 클거 가탕여

암무래도 이제 성장기는지나서 게속해서 에너지 축적이 되는거 가튼데여. 이럴때는 식사량을 줄인ㄷㄴ것도 고려를해야되는거 가타여.

Answer 3

허벅지와 엉덩이 근육을 키우는 하체 중심의 근력 운동과 규칙적인 유산소 운동을 병행하여 대사율을 높이고 스트레스 호르몬을 줄이기 위해 하루 7시간 이상의 충분한 숙면을 취하는 일상적인 생활 습관 개선이 동반되어야 효과적으로 복부 비만을 줄일 수 있습니다

Answer 4

나이가 들면서 나잇이 찌는 이유는 기초대사량의 감소, 흐르몬 변화그리고 근육량의 자연스런 감소 때문입니다. 그래서 뱃살을 줄리려면 근력운동을 통한 근육량 유지와 단백질 중심의 식단 구성, 그리고 유산소 운동과 일상 활동량을 느려서 기초대사량을 유지 하는 것이 중요합니다.