일요일 밤에 잠들기 전에 꼭 하시는 습관이 있으신가요?

Question

일요일 밤만 되면 괜히 마음이 붕 떠서 잠자리에 잘 못 드는 편입니다. 내일 출근 생각하면 일찍 자야 하는데 오히려 폰만 오래 붙잡고 있다가 늦게 잠들고, 아침에는 몸이 무거운 게 반복되네요.

그래서 여쭤보고 싶은데요, 일요일 밤에 잠들기 전에 꼭 하시는 습관 같은 게 있으신가요? 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 차, 다음 날 입을 옷 미리 꺼내두기처럼 사소한 것도 좋습니다. 실제로 해보시고 다음 날 컨디션이 괜찮았던 방법이면 더 궁금합니다.

주말 저녁 루틴 정리하는 데 참고하고 싶어서 여쭤봅니다. 편하게 한 가지만 알려주셔도 큰 도움이 될 것 같아요.

Answer 1

옷도 챙겨놨고 아침 준비도 끝났으니 이제 오늘 할 일은 정말 끝났다"라는 마침표를 찍어주어 밤늦게 폰을 붙잡고 있는 시간을 자연스럽게 줄여줍니다.

Answer 2

그냥 밤만되면 늘 하는 행동이 잇는데여 늘 매일 후회하는 부분인데여,

야식을 먹는거에여, 몸무게는 게속해서 늘고 잇고여, 될 수 잇으면 참아야지 하지만, 참기가 쉽지 않더라거여.

그러고 먹고나면 소화를 시켜야 하고 그과정에서 인터넷 방송을 보면서 또는 게임을 하면서 느긋하게 잇다가 늦은 시간에 잠들어여.

Answer 3

일요일 밤에 마음이 붕 뜨고 잠들기 어려운 건 많은 직장인이 겪는 ‘일요 불면증(월요병)’의 전형적인 증상입니다. 주말과 평일의 생체리듬 차이, 출근에 대한 스트레스, 자유가 끝난다는 아쉬움 등이 복합적으로 작용하기 때문이에요

Answer 4

저는 가볍게 산책 다녀오고 좋아하는 노래를 들으면서 잘 준비를 하는 편입니다. 될 수 있으면 자정 전에 자려고 해서, 11시 반에는 일과를 마무리하는 편이에요. 가벼운 활동 하나 + 잘 시간 정해두기를 하면 도움이 될 것 같습니다.