아침 시간 좀 더 여유롭게 시작할 수 있는 습관 만드는 꿀팁은?

Question

아침마다 시간에 쫓겨 서두르다보니 출근길에 지치고 하루 종일 피곤한 날이 많아지게 되더라고요. 여유롭게 하루를 시작하는 아침 루틴을 만들고 싶지만서도 늦잠이나 침대에서 스마트폰으로 보내는 시간이 많다보니 발목을 잡히게 되더라고요. 아침에 일찍 일어나려면 결국 전날 잠드는 시간이 중요한데, 퇴근 후 집안일, 저녁 식사, 잠깐의 넷플릭스나 유튜브까지 보고 나면 어느새 자정이 넘어가더라고요. 아침 시간을 여유롭게 쓰는 사람들은 전날 무엇을 어떻게 준비하는지, 기상 직후 어떤 행동을 먼저 하는게 습관잡을 때 좋을지 궁금해요.

Answer 1

저도 잠자기 전의 저혼자만의 즐기는 시간을 진짜 포기하기 어렵더라고요.

잠자기 전에 넷플이나, 유튜브를 보면서 하루를 마감하는게 저한테도 진짜 힐링입니다.

그러다보니, 아침에 일어나기 너무 힘들던데요.

결국은 동영상보는 시간을 좀 줄이고, 일찍자고 일찍일어나는게 가장 좋다고 생각합니다.

하지만, 그것도 포기하지 못한다면, 영양제를 먹어서 아침에 일찍일어나도 피곤하지 않게 보조해주는게 좋다고 생각합니다.

제가 그렇게 하고 있으니, 한번 해보시는것도 좋을것 같습니다.

Answer 2

아침 여유 습관을 만드려면

저녁식사는 8시 전에 끝내시고 넷플릭스는 1편만 보고 끄시는 게 좋아요

그리고 오후 9시 반에서 10시 30분 경은 자기 전 1시간은

갇낳니 정리하시거나 스트레칭하거나 일기를 쓰고, 내일 입을 코디까지

미리 해두시는게 좋아용

그리고 일어나자마자 30분 루틴을 지키는데

알람 울리자마자 침대 밖으로 바로 나오시는 게 좋아용

특히 알람을 침대에서 2~3미터 떨어진 곳에 놓으시는게 좋아용

그리고 일어나자마자 물 한잔 마시구요 창문을 열고 스트레칭하면

하루를 여유롭게 시작할 수 있으실거예용

Answer 3

아침에 시간에 쫓기는 사람들을 보면 충분한 숙면을 취하지 못해 아침에 일어나는 게 힘들어서 여유가 없는 경우가 많아요.

특히 휴대폰 사용으로 자는 시간을 놓치는 경우가 많기 때문에 푹 자려면 밤에 휴대폰 사용을 하지 않고 아침에 일찍 일어나 여유있게 보내면서 아침 시간을 이용하면 더 나을 듯 합니다.

Answer 4

결국에는 아침에 일찍 일어나야만 조금 더 여유 있는 시간을 보낼 수가 있겠죠 저 같은 경우에는 그래서 평일 날에는 되도록이면 약속을 잡지 않습니다 그리고 집에 와서 숙면을 취하기 위해서 저녁에 운동을 꾸준하게 하고 있습니다 땀을 흘리고 자기 전에 샤워를 하고 나면 잠을 잘 잘 수 있거든요 그리고 제일 중요한 것은 질문자님 이야기한 것처럼 침대에 누웠을 때 핸드폰을 절대 보지 않으려고 노력하는 편입니다 핸드폰을 보는 순간 잠이 달아나 버리더라고요 그런 습관부터 하나하나 고쳐 나가 보면 분명히 아침에 여유 있는 시간을 보낼 수 있을 거라고 생각합니다

Answer 5

아침을 여유롭게 시작하려면 전날 잠자기 전에 내일 입을 옷이나 출근 준비를 미리 해두는 게 좋아요.

그리고 잠들기 최소 30분 전에는 스마트폰 사용을 줄이고, 일찍 자는 습관을 들이세요.

기상 후에는 바로 창문 열고 환기하며 가볍게 스트레칭하거나 물 한잔 마시면서 몸을 깨우는 게 도움이 돼요.

이렇게 작은 습관들이 쌓이면 자연스럽게 아침이 여유로워지고 하루가 상쾌하게 시작될 거예요.

Answer 6

일담 푹 주무셔야지 다음날 일어나실때 몸듀 가볍고 잠도 스르륵 잘 깰수있습니다 중요한건 자기전 식사나 간식 드시지마시고 운동도 취침4시간 정도 전까지만하시고 주무실때는 핸드폰이나 티비 긴접 조명늘 다끄시고 잠들수있도록 환경을 만듭니다

Answer 7

일단 전날 잠을 자기전에 휴대폰, PC, TV를 보고 잠을 자는 거 보다는 책이나 신문과 같은 것을 읽고 잠을 자는 것을 추천드립니다. 그리고 아침에 일어나자마자 미지근한 물을 마시고 스트레칭을 하시면 잠에서 빨리 깰 수 있습니다.

Answer 8

질문의 답변을 드리자면 자기전에는 스마트폰이나 티비 컴퓨터 같은것은 안하시는게 좋구요 그리고 불빛이 있으면 뇌에서 잠자는 시간이 아니라고 생각합니다 그래서 불을 끄고 편안하게 계시는게 좋구요 아침에는 출근시간 알람을 평상시보다 5분정도 빨리 맞춰 보세요 그리고 바로 일어나면 씻으시는게 좋을듯 합니다 스트레칭을 하고 일어나는 것이 좋지만 그게 쉽지 않아요

Answer 9

안녕하세요.

전날 밤에 자기 전 1시간 전부터 조명을 줄이고 디지털 기기 사용을 줄이는 것이 좋겠습니다.

아침에는 일어나자마자 스트레칭을 하거나, 물을 한 잔 마시는 루틴으로 몸을 깨워 보시기 바랍니다.

출근 준비를 전날 미리 해두면 아침에 마음의 여유가 생길 수 있습니다.