연근의 어떤 영양분이 불면증에 효과가 있는 건가요?

Question

뿌리 채소 중에 연근을 많이 먹으면 불면증에 좋다길래 조림해서 많이 해먹습니다.

연근의 어떤 영양분이 불면증에 효과가 있는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.연근은 뿌리 채소로는 드물게 비타민 C가 풍부하여 연근 한 뿌리는 레몬 한 개와 맞먹을 정도이고 또 단백질, 무기질, 식이섬유, 철분이 많아 성인병을 예방하고 진정작용이 있어 평소 잠이 잘 오지 않을 때 연근을 달여 마시면 숙면에 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

연근에는 비타민C가 많이 들어 있고 케르세틴이나 캠페롤 같은 플라보노이드 성분이 많이 있어서 피로회복에 좋고 진정작용을

해주기 때문에 불면증에도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

연근에는 다양한 영양분이 포함되어 있긴 하지만, 불면증에 특효적인 영양분은 아직 과학적으로 명확하게 밝혀진 것은 없습니다. 하지만 연근은 일부 수면에 도움을 줄 수 있는 마그네슘이 풍부하게 있고, 마그네슘은 신경과근육 기능을 조절하는 데 도움을 주고, 긴장을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 섭취가 수면의 질과 지속 시간을 향상시킬 수 있다고 얘기가 있습니다.

도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

연근에는 스트레스를 해소시키고 안정감을 주는 효능이 있기때문에 불면증 치료에 도움이됩니다