체형교정을 한다면 어떤 방법이 있나요?

Question

성별

남성

나이대

46

어릴 때는 질 몰랐는데 아이를 키우면서 보니 제가 얼굴과 몸이 비대칭이었던 것 같습니다. 체형이 비대칭이다보니 허리와 목 등이 아플때가 많이 있습니다. 체형교정을 할 수 있는 구체적인 방법들은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

체형교정을 위해서는 평소 스트레칭과 운동을하는것이 무엇보다중요한데요 사람에따라 틀어진정도가 다르고 굳어있는부분이나 틀어져있는 부분이다르기때문에 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다

되도록이면 양손잡이가 붙어있는 운동보다는 떨어져있는 원암운동을 추천합니다

감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

체형 교정을 위해서는 자세 교정 운동과 스트레칭, 근력 강화 운동이 중요합니다. 필라테스나 요가, 물리치료를 통해 균형 잡힌 체형을 만들 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 도수치료나 교정 운동을 병행하는 것도 좋은 방법입니다!

Answer 3

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

어떤 운동을 하실 때, 가급적 좌우대칭의 운동을 해주세요.

예를 들면 볼링, 테니스, 골프, 배드민턴 등의 운동보다는 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등이 더 좋습니다.

양반다리나 다리를 꼬는 동작 / 옆으로 누워서 자거나 한 쪽으로 오래 기댄 자세 취하는 등의

누가 봐도 비대칭이 될 수 밖에 없는 동작들은 자제하시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

우리 몸은 발가락만 손상을 입어도 신체 모든 밸런스는 틀어집니다.

신체 밸런스를 전반적으로 체크하셔서 어느 부분이 교정이 필요 한지를 알아야 합니다.

정형외과나 밸런스 클리닉이 있는 병원에서 정확하게 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.

도움되시는 정보 많이 얻으시고 고민 해결 하시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

크게 보며 병원에 내원하여 x-ray 및 진찰 통해 척추 정렬을 파악한다음에 운동처방(숙련된 도수치료사와 함께) 으로 가는 방법이 있겠고

PT or 필라테스 등의 개인 스튜디오에서 요즘엔 엑스바디라던지 정렬을 평가할 수 있는 기구들을 구비한곳도 많아서 그런곳에서 20~30회 정도 운동 끊어놓고 다니면서 스트레칭/강화운동, 정렬 바로잡기 등 하실 수 있겠습니다.

다만 지금 나이대에는 최대한 자세를 바르게 하고 근육의 비대칭 등을 잡아줄순 있으나 뼈 자체의 휘어짐이나 뼈 자체를 교정한다는 어렵습니다

Answer 6

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

체형교정은 사설 교정센터에서 하는 방법과 정형외과에서 근거중심으로 도수치료를 하는 방법이 있습니다 제일 중요한거는 잘하는 병원이나 사설 센터를 가는게 중요할거같습니다