불면증이 심한데 병원이나 심리상담을 받는게 좋을까요???

Question

궁금합니다ㅠㅠ바이오리듬도 다 깨지고 꾸준한시간대에 운동을 해보는것ㄷㅎ 괜찮을까여?

Sns나 이런광고들보면 약같은것들고 광고를하던데

효과가 있을런지도 의문이네요

불면증극복하신분들 도움좀 부탁합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 좋은 방법을 알려드리겠습니다

첫번째 낮에 운동량을 늘리세요. 아침에 강제적으로 기상하여 활동하시면 좋습니다.

두번째 자기전 휴대폰 사용은 금지하시면 좋습니다

위의 두방법을 연습해보세요

도움이 되실겁니다.