아침에 먹는 사과가 몸에 그렇게 좋나요??
아침에 사과를 먹으면 좋다고 하더라구요 이게 맞는지도 궁금하고 일어나자마자 먹으라는건가요? 물대신 사과를 먹어야하는지 궁금하네요..
아침에 일어나면 물한잔 먼저 마시고 사과하나 드시는것이 좋습니다. 아침의 사과는 금사과라도 할정도로 건강에도 좋은 과일로 식이섬유가 풍부해 소화를 촉진하고 에너지를 공급하고 면역체계를 강화시켜 줍니다.
안녕하세요 알아봤는데요~
사과는 우리나라에서는 원래 경상도 지역이 사과의 주산지였는데, 기후변화로 인해서 날씨가 따뜻해져 현재는 경기도 지역에서 사과가 잘 자란다고 합니다
-아침에 먹는 사과 효능-
1.영양공급
아침이 중요한 이유는 저녁 이후 밤사이 긴 공복 상태를 거치고 첫끼에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 건강에 상당한영향을 미치게 되는데, 공복 이후에는 세포가 좋은 영양을 필요로 하는 시기이기 때문에 비타민,미네랄 등의 다양한 영양소 섭취가 매우 중요합니다. 사과는 비타민과 미네랄을 포함한 과당과 식이섬유가 포함되어 있어 사과 하나만 섭취를 해도 충분한 영양공급해 주고 세포를 깨워주는 효과가 있습니다
2.변비개선
아침에 대변을 시원하게 보면 하루가 매우 상쾌한 느낌을 받게 되는데 변비가 있으신 분들은 아침에 사과를 드셔 보시는 것을 추천드립니다. 식이섬유를 공급받아 대변이 부드러워지고, 변비를 예방하는 효과가 있다고 합니다
3.혈관건강
사과의 식이섬유는 혈관 속의 콜레스테롤을 배출해 주는 효과가 있어서 트랜스지방, 포화지방 등의 섭취가 많은 분들에게 도움을 줄수 있다고 합니다. 특히 아침은 신체의 독소를 배출하는 시간이기 때문에 이때 좋은 영양과 식이섬유를 섬취를 해주게 되면 혈관의 독소 배출에 더 효과적일수 있다고 합니다
4.항산화 효과
사과엔 폴리페놀,카로티노이드 등의 항산화 성분이 풍부해 활성산소를 제거하는 효과가 매우 좋다고 합니다
밤사이 해독 작용을 끝낸 신체에서 뿜어내는 독소를 정화하고, 세포를 보호하는 역할을 한다고 합니다
5.피로회복
아침에 사과를 드시게 되면 비타민과 미네랄 등의 성분이 세포를 활성화하여 피로를 회복시켜 줍니다
디톡스의 과정이 더욱 빠르게 일어나 빨리 피로가 사라지는데 도움을 준다고 합니다
6.혈당관리
아침 공복에 먹는 사과는 몸에 필요하나 필수적인영양소를 공급하고 사과의 과당이 뇌를 깨우는 역할을 하여 오히려 몸의 회복에 도움을 준다고 합니다 사과의 펙틴과 식이섬유가 과당의 흡수가 천천히 일어날수 있도록 도와서 혈당을 자극하지 않아 오히려 아침에 드시는것을 혈당관리에 도움을 줄수 있습니다
7.다이어트효과
사과 하나만으로도 몸에서 필요한 영양분을 얻을수 있고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하여 과식을 예방할수 있다고 합니다.
저같은 경우는 아침에 일어나면 제일먼저 물로 입안을 헹구고 물을 마십니다, 그리고 양치를 하죠..
아침에 사과는 금사과라고 합니다, 아마 따뜻한
성질에 과일이고 식이섬유가 풍부해서 위장에
좋은 듯 합니다, 저녁에 먹는 사과는 은사과라고
알고있어요.. 아무튼 사과는 몸에 좋다는 거겠죠.
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
사과는 아침에 많이 섭취할필요없이 1개만 드셔도 정말좋습니다.
갈아드셔도 좋습니다.
안녕하세요 아침에 먹는 사과가 몸에 좋은이유는
몸속에 있는 장에 찌꺼기도 깨끗이 배출시켜주고
사과에 있는 좋은성분이 아침 공복에 먹었을때 흡수또한 잘됩니다
다이어트에도 좋고
유럽에서는 사과를 하루에 하나를 먹으면
의사를 만날일이 없다라는 속담이 있을만큼
몸과 건강에 상당히 좋은 식품이라고 할수있어요
아무쪼록 하루에 하나씩드셔서 건강 챙기시기바래요
ㅎ
아침에 먹는 사과가 좋은 이유는 사과가 장 운동에 좋다고 합니다. 따라서 활동이 왕성하기 시작할때 사과를 먹어야지 효과가 좋다는 의미이고요. 저녁에 먹으면 사과의 산 성분으로 잠자리에 영향을 끼칠 수 있어 피하라고 합니다.
사과는 이로운 점이 많은 과일이기 때문에 언제 섭취해도 좋지만 아침에 먹으면 사과의 유기산 성분이 위의 활동을 촉진시켜 소화 흡수와 배변 활동을 도와주어 활기찬 하루를 시작할 수 있게 한다고 합니다.
안녕하세요..새까만꿩71입니다.
다들 그리아시고 저또한 아침에 챙겨먹으려고 합니다. 딱히 영양학적으로 차이가 있는건 아닌고 소화흡수가 아침이 저녁보다 좋다해요
안녕하세요^^ 레몬중독자입니다.
일어나면 물한잔을 먼저 마셔주는게 좋습니다.
사과는 반쪽정도를 매일 먹으면 좋다고 하더라구요^^
