스트레스 볼이라고햐서 말랑이를 만지는게 진찌 스트레스 해소에 도윰이 되나요?

Question

동묘가니깐 거기에 문구거리가 있드라고요. 그래서 이것저것 보다가 신기한 스트레스 볼을 샀는데 만지니깐 말랑말랑해서 기분은 좋은거 같은데,,,스트레스 볼이라고햐서 말랑이를 만지는게 진찌 스트레스 해소에 도윰이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.

스트레스 해소에 카더라가 아닌 근거가 있는 행동입니다.

특히 신경계가 과활성화된 상태에서 긴장을 줄이고 주의를 안정시키는 역할을 할 수 있습니다

촉각자극은 부교감신경을 활성화합니다. 그래서 신경계의 긴장을 완화시킬 수 있고,

말랑이를 만지는 행위는 몸의 감각의 주의를 다른 쪽으로 돌리게 하여 생각이나 불안등을 잠시 멈추게 할 수도 있습니다.

이런 효과를 높이기 위해서

말랑이를 쥐면서 천천히 들이쉬고, 힘을 풀면서 숨을 내쉬면 신체의 긴장도가 더 효과적으로 완화될수 있습니다.

감각을 구체적으로 느끼시는게 좋습니다. 말랑함, 온도 등의 여러감각을 느껴보시는 겁니다.

이렇게 하면 좀 더 효과적으로 말랑이를 이용해서 스트레스 완화를 할 수 있습니다.