건강관리
유산균은 장 건강에 도움이 되는 좋은 박테리아 인데요
안녕하세요
유산균은 장 건강에 도움이 되는 좋은 박테리아입니다 그런데 이 유산균을 복용하면서 피해야 할 습관이 있다고 하는데요 유산균의 효과를 감소시키는 대표적인 식습관은 무엇인가요?
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2개의 답변이 있어요!
유산균은 장 건강에 중요한 역할을 하지만, 특정 식습관이 그 효과를 감소시킬 수도 있습니다. 곧강분 식품의 과다 섭취는 장내 유익균의 균형을 깨뜨려 유산균의 효과를 저하시킬 수 있습니다. 그리고 지나치게 가공된 식품이나 인스턴트 음식은 장내 미생물 환경을 악화시켜 유산균의 기능을 방해할 수 있으며, 알코올은 장내 유익균을 억제하고 염증을 유발할 수 있어 유산균의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 부족한 식사는 유산균의 성장과 활동을 저해할 수 있습니다. 마지막으로, 스트레스와 불규칙한 식습관도 장 건강에 부정적인 영향을 미쳐 유산균의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
유산균 효과를 감소시키는 식습관은 뜨거운 음식과 함께 섭취하기, 항생제와 함께 복용하기, 설탕.인공감미료 과다 섭취, 과도한 알코올 섭취, 식이섬유 부족한 식단 등입니다. 차가운 물과 함께 섭취하고 식이섬유와 함께 먹으면 효과가 높아집니다.