비타민d 5000IU 복용 문의
23살 성인인데요. 5000IU 먹어도 괜찮을까요?
함량이 너무 높지는 않나요? 제가 밖을 진짜 안나가고 햇빛을 안 보는 편이긴해요!
그리고 비타민d는 지용성이라 너무 많이 먹어도 안 좋다고 하는데 어떻게 먹는게 좋은지 알려주시면 감사하겠습니당 ㅜㅠ
그리고 항히스타민제를 먹고 있는데 같이 먹어도 문제 없나요??
안녕하세요. 박일청 약사입니다.
비타민 d는 최근 몇년 사이에 각광을 받고 있는 영양소로서 현대 사회에서 햇빛을 볼 기회가 적어짐에 따라 많은 분들이 찾고 있지요?
5000IU 정도는 성인 기준 복용하셔도 되는 용량입니다. 최근 논문에서도 일일 15000IU까지도 무해한 용량으로 보는 경우가 있었으며 체내 적정 농도를 맞추기 위해서는 3개월정도는 꾸준히 복용하시는 것이 좋습니다.
복용은 저녁에 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김민세약사입니다.
비타민D의 섭취는 우리나라에서는 식품의약품안전청의 권장량은 하루 5㎍, 상한은 60㎍이고 대한골사학회의 권장량은 800IU입니다.(1㎍은 약 40IU). 미국의학협회에서 정한 비타민D의 하루 권장섭취량은 600IU (70세 이상은 800IU)이고 상한은 4,000IU입니다. 5000IU는 다소 많아보이므로 줄이시는 것이 좋습니다.
항히스타민제와 함께 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
성인에서 혈중 비타민D 농도는 30~80이 정상수치입니다. 평소에 햇빛을 안보신다면 낮을 것으로 생각되므로 5,000IU정도 드시면 좋습니다. 비타민D는 식후 즉시 드시면됩니다. 항히스타민제를 복용하는 중에도 비타민D를 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 비타민D 5000IU를 복용해도 되는지 궁금하시군요.
미국 국립보건원(NIH)과 한국영양학회의 2015년 한국인 영양소 섭취기준 보고에서도 일일 10,000IU까지를 최대 무해 용량으로 설정했으며, 가장 최근에 발표된 비타민D 독성 관련 임상 논문에서도 일일 15,000IU 복용, 비타민D 수치 120ng/mL까지는 독성이 안 나타난다고 나타났습니다.
5000IU를 꾸준히 저녁 식후에 복용하시기 바랍니다.
비타민D와 항히스타민제는 연관성이 없기 때문에 같이 복용하셔도 무관합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
네 괜찮습니다.
현대인의 경우 자외선 차단제도 잘 바르시고,
바깥 생활을 잘 안하시기 때문에
비타민D의 합성량이 적습니다.
하루 5000IU는 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민 D의 하루 권장량은 400IU입니다. 최근에는 기존의 권장량이 약간 낮다고 하여 1,000 에서 2000 사이를 복용하고 있지만 매일 5000IU를 복용하는 것은 과복용입니다.
비타민D는 지용성으로 체내 흡수시 체외로 잘 배출되지 않아 과다증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 단순히 항 히스타민제와 복용하는 것은 문제가 되지 않으며 용량을 조금 줄일 필요가 있어 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송유용 약사입니다.
바깥활동을 거의 하지 않는 경우에는 아무래도 비타민D가 모자라기 쉽습니다.
정상기준을 30으로 보는데 아무래도 낮으실 가능성이 높습니다.
그런 경우에는 5000IU를 드시는것도 좋아보입니다.
비타민D는 지용성 영양소라서 식후 즉시 드시는게 흡수적인 측면에서 더 도움이 되기에
가급적 식후 즉시 드시는걸 권해드리고
항히스타민제랑 같이 드시는건 무방합니다 . 한번에 같이 드셔도 괜찮습니다.
요즘은 가벼운 피검사를 통해서 비타민D 수치를 체크해볼수 있습니다.
이왕이면 본인의 수치를 알고 드시면 더더욱 본인에게 적합한 용량과 기간을 알수 있어서
기회가 되시면 가까운 병원에 들리셔서 피검사를 한번 해보시는것도 권해드립니다 .
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
늘 건강하세요. 감사합니다.
안녕하세요. 이준수 약사입니다.
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항히스타민제와는 상호작용 측면에서 무관하여 한 번에 복용하셔도 무관합니다.
Vitamin D 를 처음 복용하시는 경우 단기간 5,000 IU 를 복용하셔도 되나
지속하여 복용하기에는 다소 고함량이니, 현재 제품을 가지고 계신 경우 가지고 계신 양만큼만 복용하시고,
이후 추가로 구매하여 복용하실 때는 가급적 하루 1,000-2,000 IU 정도의 제제를 선택하시면 좋겠습니다.
( Vitamin D 의 하루 권장량은 400 IU 이나 1,000 - 2,000 IU 정도를 복용해주시는 것이 바람직하고,
하루 최대복용량은 4,000 IU 로 기준하고 있습니다. )
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민D의 경우 너무 과량 먹게 되면 몸에 축적이 일어나기 때문에 과량 복용은 권유드리지 않습니다.
성인인 경우 비타민D는 하루에 1000-2000IU 정도만 드시면 되며, 5000IU 제품은 비타민D 결핍증 환자이거나 임산부 정도 드시는 것이 좋습니다.
항히스타민제랑 비타민D 같이 먹어도 전혀 문제안되니, 식사 후에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
비타민D는 지용성 물질이라 체내에 축적되는 것을 걱정하시는 분들이 많은데, 비타민D는 고함량으로 드셔도 생각보다 수치가 엄청 높이 올라가지 않는 경우가 많으며, 일일 15000IU 정도 복용하더라도 독성이 나타나지 않는다는 연구 결과들도 있습니다.
현대인들은 실내생활이 많고, 썬크림 등으로 햇볕으로의 노출을 꺼리는 경우가 많기 때문에 비타민D 결핍이 특히 많으며, 음식으로부터만 섭취하는 것이 힘들기 때문에 건강기능식품으로 보충해주는 것이 좋습니다. 비타민D는 체내 농도 30-100 사이를 정상 수치로 보는데, 비타민D의 뼈 건강, 면역 증강, 우울감 감소 등의 여러 효과를 보기 위해서는 최소 50-60 정도의 수치까지 올리셔야 합니다.
비타민D수치가 어느 정도 올라왔는지는 병원에서의 혈액 검사를 통하여 알 수 있으므로, 1년에 1번정도는 검사를 받으시어 자신의 혈중 농도가 어느 정도인지 파악하시는 것이 좋고, 그 농도를 보면서 비타민D 함량을 조절해주시면 좋겠습니다.(비타민D 수치 검사 비용은 많이 비싼편은 아니므로 검사를 해보시는 것을 추천드립니다.)
처음 비타민D를 드시는 분들은 농도를 빨리 높이기 위하여 5000IU를 2~3개월정도 드시고, 그 이후에는 유지용량으로 2000IU를 드시라고 하는데, 혈액 검사의 결과를 보고 비타민D 수치가 원하는 수치만큼 안올라갔다면 계속해서 5000IU로 드시면 되겠습니다.
그리고 항히스타민제와 같이 드셔도 무방하므로 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
23살 성인인데요. 5000IU 먹어도 괜찮을까요? 함량이 너무 높지는 않나요? 제가 밖을 진짜 안나가고 햇빛을 안 보는 편이긴해요!
- 3000 정도로 드세요 5000을 이틀에 한번 드셔도 되고요
그리고 비타민d는 지용성이라 너무 많이 먹어도 안 좋다고 하는데 어떻게 먹는게 좋은지 알려주시면 감사하겠습니당 ㅜㅠ
- 일정기간 복용 후 휴약기를 가지세요
그리고 항히스타민제를 먹고 있는데 같이 먹어도 문제 없나요??
- 예 같이 드셔도 됩니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 항히스타민제와 함께 복용하시어도 가능하며 성인의 경우 일조량이 부족하고 실내생활 위주인 경우에는 비타민 디가 부족하게 됩니다. 이 경우에는 비타민디가 5000IU제품을 권장드리며 3개월 꾸준히 복용후 그 이후에는 2000IU제품을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
그동안 비타민 D를 복용하지 않으시다가 복용하시는 거라면, 앞으로 2개월정도는 매일 5000IU를 드시다가, 그 이후 2~3일에 한번 5000IU 한알씩 복용하시면 되겠습니다. 다른 종합비타민이나 오메가3등의 영양제를 드시고 계시다면 그 영양제 속에 비타민D가 함유되어 있는지 여부를 체크해보시길 추천드립니다.
만약 비타민D를 복용해오셨다면 2~3일에 한번씩 5000IU 한알씩 드시면 되겠습니다.
항히스타민제와는 함께 드셔도 괜찮습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 저도 5000IU를 먹습니다. 성인의 경우 1만 IU까지도 추천됩니다.
2. 하루 한번 식사하고 드시면 좋습니다. 5000IU정도로는 과량이 아니므로 걱정하지마세요.
3. 항히스타민제를 드시고있어도 비타민D를 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
정확하게는 비타민D 검사를 해서 수치를 보고 정하는게 좋습니다만 햇빛을 거의 보지 않으시는 분들의 경우
비타민d수치가 20이하인 경우도 많습니다. 이런 분들은 5000iu로 시작하고 나중에 수치가 어느정도 올라오면 2000iu로 바꾸시면 됩니다. 5000iu를 3-6개월정도 드신 후 2000iu로 바꿔서 매일 1알씩 드시는걸 추천드립니다.
비타민d의 독성용량은 굉장히 높습니다. 걱정하지 않으셔도 됩니다.
항히스타민제와 함께 드셔도 됩니다.
