뒷목이 가끔 아파요 목디스크인가요?
안녕하세요
고등학생입니다
요즘 책을 보면 뒷목이 아프네요 혹시 목디스크가 아닌지요?
집에서 스트레칭이나 운동정도로 됫목을 풀어주는 방법은 없는지요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
뒷목의 통증만으로는 목디스크를 의심하지는 않습니다.
스트레칭과 목 뒤의 마사지를 통해서 뒷목의 통증을 완화시킬 수 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
목디스크의 경우 단순 뒷목의 통증보다는 어깨, 팔쪽으로 전기가 통하는 듯한 방사통이 있는 것이 특징적입니다.
뒷목 통증의 경우는 목을 과도하게 숙이시면서 발생하는 근육통의 가능성이 있기 때문에 주기적으로 목을 뒤로 젖히면서 목 주변 근육의 스트레칭을 해주시는 것이 증상호전에 도움이 될것 같습니다.
감사합니다.
1. 뒷목이 가끔 아픈 증상을 가지고 목 디스크를 의심할 수 없습니다. 디스크의 가능성은 오히려 낮아 보입니다.
2. 집에서 가벼운 스트레칭을 해주고 목 및 등 근육을 키우는 운동을 해주면 증상이 완화될 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 목디스크가 있으면 한쪽 팔로 방사통(저린통증, 전기통하는 듯한 통증)이 발생하게 됩니다. 상지의 근력약화도 동반될 수 있습니다.
MRI로 디스크 병변을 확인 후 그에 맞게 치료하는 것이 원칙입니다. 이외에도 석회병변등 다양한 원인들이 있을 수 있으니 병원 방문하시기 바랍니다. 치료법은 주사치료, 약물치료, 수술적치료 등이 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
잘못된 자세로 인하여 발생하는 증상일 가능성이 있습니다. 물론 목디스크일 가능성도 없는 것은 아니지만 상지의 저림이나 통증이 없다면 가능성은 낮은 편입니다. 경추 염좌 증상으로 생각되며 평소에 목을 숙이는 동작을 피하시고 목을 뒤쪽으로 펴는 스트레칭을 하시는 것이 좋습니다.
