웨이트할때 입술을 너무 깨물고 인상을 쓰는데 어떻게 고칠수 있을까요

Question

안녕하세요 ~

제가 헬스할때

무게를 올리고 싶은 욕심에 입술을 깨물고 인상을 너무 쓴다고 하더라구요

어떻게하면 고칠 수 있을까요??

Answer 1

거울 앞에서 해보시면 어떨까요? 자연스럽게 거울을 통해서 자신이 어떤 표정을 지으며 하고 있는지 바로 꺠달을 수 있습니다. 거울을 의식하면서 최대한 얼굴 근육을 편안하게 유지해보시면 어떨까요?

Answer 2

1. 스트레스 관리: 운동 전에 스트레칭이나 명상을 통해 긴장을 푸는 것이 도움이 됩니다.

2. 의식적인 주의: 운동 중에 입술을 주의 깊게 관찰하고, 습관이 나타날 때마다 의식적으로 그 습관을 중단하는 데 집중하세요.

3. 대체 행동: 입술을 깨물거나 인상을 쓸 때 다른 행동으로 대체하는 것을 시도해보세요. 예를 들어, 깨물기 대신 입술을 굳게 다물거나, 턱을 약간 들어 올리는 등의 행동을 할 수 있습니다.

4. 전문가와 상담: 습관을 고치는 데 어려움을 겪는다면 행동치료사나 상담가와 상담하여 도움을 받을 수 있습니다.

정신적이고 육체적인 스트레스를 줄이고, 습관을 변화시킬 수 있는 새로운 행동을 연습하여 습관을 고치는 데 도움을 줄 수 있습니다.