다이어트 목적이라면 보통은 10km를 한 번에 무리해서 뛰는 것보다 5km씩 나눠 꾸준히 뛰는 쪽이 더 오래 지속하기 좋습니다. 특히 러닝은 “얼마나 오래 꾸준히 하느냐”가 체지방 감량에 더 중요한 경우가 많아서 몸에 무리가 적은 방식이 좋습니다. 게다가 뛰러 가는 곳까지 왕복 30분 걷는 것도 운동량에 꽤 도움이 되기 때문에 이미 활동량은 충분한 편에 가깝습니다. 한 번에 10km를 자주 뛰면 피로가 쌓여 오히려 운동을 쉬게 되거나 무릎 부담이 생길 수도 있습니다. 그래서 현재는 5km를 규칙적으로 뛰고, 컨디션 좋은 날만 가끔 10km 도전하는 방식이 가장 현실적이고 효과적인 방법에 가까워 보입니다.