운동할때 장시간 걷는게 나을까요 단시간 뛰는게 나을까요?

운동할때 다이어트 효과 더 높이려면

오랫동안 빠른 걸음으로 걷는게 더 도움이 될까요

아니면 짧은시간 숨이 차오를만큼 뛰는게 더 도움이 될까요?