이번 시험기간 유독 집중이 안돼요ㅠㅠ
이번 시험기간 유독 집중이 안돼요..ㅠㅠ다른때에 비해 폰이나 다른짓도 많이하게되고 집중이 역대급으로 안되는거 같아요ㅠㅠ근데사실 공부뿐이 아니고 다른거해도 집중이 안되는거같아요..지난주에 진짜 잠 거의 안자가면서 공부해서 그런건지..아니면 오늘친 시험을 너무 역대급으로 망해서 그런건지..저 왜이런건가요..??
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 시험기간 동안 집중이 잘 안 되는 상황은 참 안타까운 일입니다. 특히, 평소와 비교해서 더 자주 휴대폰을 보거나 다른 일에 몰두하게 될 때 더욱 답답할 수 있습니다.
우선 최근 수면이 부족했다면 피로가 누적되어 집중력에 영향을 줄 수 있습니다. 지속적인 잠 부족은 우리의 뇌 기능을 저하시키고, 주의력과 집중력을 방해합니다. 따라서 충분한 휴식을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그리고 오늘 본 시험 결과가 좋지 않아서 생긴 스트레스도 집중력 저하의 원인이 될 수 있습니다. 심리적인 압박감이나 불안함이 주의를 흐트러뜨릴 수 있거든요.
이럴 땐 잠시 공부에서 떠나 다른 방식으로 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 가벼운 산책을 하거나, 음악을 들으며 마음을 편안하게 해보는 것도 도움이 됩니다. 또한 짧은 시간을 정해 집중하는 방식으로 공부 루틴을 조금 바꿔보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 25분 동안 집중하고, 5분 동안 쉬는 '포모도로 기법'을 시도해볼 수도 있죠.
이러한 방법들을 통해 긴장을 풀고 에너지를 재충전할 수 있길 바랍니다. 집중은 강제로 만들어내기보다는 환경과 마음가짐을 통해 자연스럽게 찾아오는 것이니까요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
아무리 시험기간이더라도 잠을 거의 자지 않고, 과도한 스트레스를 받으면 공부했던 것도 까먹을 수도 있고 집중력이 떨어지기 쉽습니다. 컨디션이 좋지 않을 때 무리해서 하는 것은 도리어 신체적, 정신적으로 악영향을 주기 때문에 공부할 땐 공부하고, 쉴 때는 푹 쉬는게 컨디션 유지에 도움이 됩니다.
다른 시험을 위해서 힘든 마음 추스리고 다시 차근차근 해보시길 바랍니다.
감사합니다.
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