고민상담
시험기간인데 집중이 너무 안돼요ㅜㅜ
진짜 작년엔 이정도 아니었는데 이번엔 진짜 집중이 하나도 안돼요.문제좀 풀려하몀 딴 생각들고 진짜 거의 1-20분마다 한번씩 폰봐요.진짜 이거 어떻게해요..?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
시험기간인데 집중이 잘 되지 않는 이유는
마음과 머릿속에 복잡한 생각이 많거나 다른 생각으로 가득차 있어서 입니다.
지금 내가 해야 할 것이 무엇인지 정확히 파악하지 못함이 크고,
우선 순위가 무엇인지 딱 정하지 못함이 커서 입니다.
그리고 학습을 할 때는 잠시 핸드폰을 꺼두고 핸드폰은 본인의 책상에서, 본인의 손에서 잠시 떨어뜨려 놓아야 합니다.
완전 공감합니다 저는 심할때 한 문제 풀고 릴스 보고 한 문제 풀고 유튜브 보고를 반복하다가
뽀모도로 를 알게 되어서 정말 잘 사용하고 있습니다
간단하게 유튜브에서 40분공부 10분 휴식 검색해서 하셔도 되고 앱을 깔아서 해도 좋더라고요
저는 50분 공부 5분 휴식으로 하고 있는데
남들 따라하지 말고 정말 자기가 딱 집중해서 공부할수 있는 시간을 측정해서 하는게 효과적입니다
뽀모도로 앱에서 핸드폰도 잠금 할 수있어서 좋고
내가 얼마큼 공부했는지 알게 되어서 좋더라구요
다
그건 연습하시면 나아집니다. 일단 휴대폰이 가장 큰 문제인 것 같으니 공부하실 때는 휴대폰 전원 꺼서 멀리 서랍 같은 곳에 넣어두세요. 그래도 힘들다면 부모님께 부탁해서 가지고 있어 달라고 하세요.
집중력을 높이는 방법을 찾으셔야할거 같습니다.
물론 집중력을 올리기는 힘이들지요
좋아하는건 집중이 잘 되지요??
하지만 공부는 좋아하지 않아 집중을 하지못하는건 당연한 것입니다.
자신과의 약속을 정해보세요
무슨일이 있어도 여기까지 하겠다라고
단시간에는 안됩니다.
지속적으로 노력과 연습이 필요 합니다.
화이팅 하십시요!
냉정하게 답변하자면 시험을 잘 봐야할 명확한 이유나 목표가 없어서 그렇다고 생각합니다. 앞으로 하고 싶은 것이나 장래희망을 떠나 시험은 잘 못봐도 크게 상관없다는 마음이 발생하기 때문이라고 생각합니다. 과목 마다 이번 목표는 몇점 받겠다는 목표의식을 가지면 어느정도 집중력이 생기게 됩니다. 가장 중요한것은 절박한.심정을 가지는 것입니다.
질문의 답변을 드리자면 아무래도 스마트폰 중독이나 지금 불안감 때문인거 같네요 시험기간에 대부분 뭔가 공부보다 다른쪽으로 눈가 손이가지요 하지만 계속 10~20분씩 책이라도 보는게 어디인가 하고 보세요 그런게 더 기억에 잘 남는 경우도 있습니다.
안녕하세요. 그 마음 정말 이해됩니다. 시험 기간에 집중 안 되는 건 누구나 겪는 일이지만 20분마다 폰을 본다는 건 뇌가 이미 보상 루프에 빠졌다는 신호입니다. 하지만 괜찮습니다. 이건 의지력 문제가 아니라 환경 설계와 뇌의 습관을 바꾸는 문제니까요. 그 참 잘해주세요. 공부 시간은 짧게 집중은 길게 뇌를 속이는 시각의 기술 5분마다 해보자. 공부 전 의식 루틴 만들기 집중력은 체력이다. 수면 부종은 집중력에 처해. 마지막 팁은 집중은 몰입이 아니라 회복의 반복입니다. 지금 집중이 안되는건 당신이 게으르거나 의지가 약해서가 아니라 뇌가 피로하거나 자극에 익숙해졌기 때문입니다.
작은 성공을 반복하면서 뇌를 다시 훈련시키며 집중력은 반드시 돌아옵니다
시험기간엔 원래 평소보다 집중이 더 안 되는 날들이 있어요 ㅜㅜ 너무 자책하지 마세요!
문제 풀다가 딴 생각 나는 것도, 10~20분마다 폰 보는 것도 내가 요즘 너무 흐트러졌나? 싶은데 사실 많은 사람들이 겪는 패턴이에요. 일단 짧게라도 집중되는 환경을 만들어보는 게 좋아요. 예를 들면 폰은 아예 다른 방에 두기, 25분만 집중하고 5분 쉬는 뽀모도로 해보기, 오늘 반드시 해야 하는 양을 작게 쪼개기 이렇게 하면 부담이 확 줄어요. 그리고 요즘 컨디션이 안 좋으면 잠깐 쉬는 것도 방법이에요. 억지로 붙잡고 있어도 효율이 안 나면 더 스트레스만 쌓이거든요. 너무 힘들어하지 말고, 오늘은 할 수 있는 만큼만 해보세요. 작은 루틴만 잡혀도 금방 다시 집중 잘 될 거예요! 💪📚