건강관리
굉장히 피곤한 날에 그래도 기운이 나는 음식으로는 어떤것이 있나요?
우리가 일을 많이 하거나 신경을 많이 써서 굉장히 피곤한 날이 있을때 그래도 기운이 나는 음식으로는 어떤것이 있는지 어떤 음식을 먹는것이 좋은가요?
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2개의 답변이 있어요!
피곤할 때 기운을 주는 음식으로는
단백질이 풍부한 계란, 닭고기, 생선 등이 있습니다. 또한, 복합 탄수화물이 포함된 고구마나 현미는 에너지를 지속적으로 공급해 줄 수 있으며, 과일 중에서는 바나나와 오렌지가 비타민과 미네랄이 풍부해 피로 회복에 도움을 줍니다. 그리고, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 에너지를 높여주며, 수분 보충을 위해 물이나 허브차를 마시는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
피로해소에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 비타민b,c 등이 있으며 단백질 보충도 도움이됩니다