공복혈당이 왜 저녁보다 이침이 더 높을까요??
일부로 저녁을 일찍먹고 있습니다.
7시이후에 아무것도 안먹고 있고, 점심먹고 저녁 먹기전에 아무것도 안먹습니다.
근데 저녁에 측정하면 110정도 나오는데, 아침에는 150~160나오네요..
운동만이 답일까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
공복혈당이 아침에 저녁보다 더 높게 나오는 이유에는 여러 가지 요소가 있을 수 있으며 주로 나타나는 원인들을 살펴보겠습니다:
아침에는 신체의 호르몬 수치가 변화하면서 혈당 농도에 영향을 줄 수 있으며 특히 새벽에는 코티솔(스트레스 호르몬)의 분비가 증가하고, 이는 혈당을 증가시킬 수 있습니다.
아침에는 장기간 공복 상태에서 간에서 글리코겐을 방출하면서 혈당을 유지하려는 경향이 있으므로 이로 인해 공복 상태에서도 높은 혈당 수치가 나타날 수 있습니다.
저녁 식사를 먹고 일정 시간이 지나면 혈당 수치가 안정화될 수 있으나 아침 식사 후에는 식사 직후 혈당 수치가 상승하는 경향이 있을 수 있습니다.
만약 인슐린 저항성이 있을 경우, 아침에 혈당 수치가 높게 나오는 경우가 있을 수 있으며 인슐린 저항성은 인슐린이 혈당을 효과적으로 처리하지 못해 혈당 수치가 높아지는 상태를 의미합니다.
식사를 일정하게 유지하고, 건강한 식습관과 운동을 통해 혈당 수치를 관리하는 것이 중요합니다. 일정한 식사와 운동은 혈당 수치를 안정시키고, 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있습니다.
따라서 아침에 공복 혈당이 저녁보다 높게 나오는 경우, 개인의 생리적인 변화나 식습관에 따른 결과일 수 있으나 지속적으로 공복 혈당이 높다면, 당뇨병 또는 인슐린 저항성과 같은 문제가 있을 수 있으므로 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
수면중에는 저장된 에어지를 꺼내 쓰기위에 아침혈당이 높을수 있습니다. 꾸준한 식이 운동을 하셔야합니다