건강관리
밥을 많이 먹거나 할때 저녁되면 뭔가 배가 더 물렁물렁거리는거 같은데 맞나요??
보통 하루에 1끼나 2끼만 먹는데요. 3끼를 먹을때면 뭔가 배가 더 나와서 물렁거리는거 같더라고요. 그냥 그렇게 생각하느 걸까요?? 아니면 실제로 그런건가요??
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
하루에 1~2끼니 드시다가 세 끼니를 드시면, 먼저 위/장 안에 음식물이 머무는 시간이 길어지며 물리적으로 복부 용적이 늘어난답니다. 이때 배가 단단하기보다 말랑하게 느껴지는 이유가 장 내용물과 수분이 같이 증가해서 그렇습니다. 저녁 무렵엔 하루간 섭취한 음식이 아직 완전히 소화와 배출되지 않다보니 이런 느낌이 더욱 두드러진답니다.
[탄수화물 섭취]
밥을 포함한 탄수화물을 채우면 체내에서 글리코겐 형태로 저장이되며, 글리코겐 1g당 약 3~4g이 수분이 함께 붙잡히게 됩니다. 그래서 지방이 늘지 않았어도, 복부에 수분이 차니 부드럽고 불룩한 느낌이 생깁니다. 이런 현상은 일시적인 수분 저류입니다.
[식사 횟수]
식사의 횟수가 늘면 인슐린 분비 빈도도 증가하게 된답니다. 인슐린은 지방 합성 호르몬이기도 하나, 동시에 나트륨과 수분을 붙잡는 작용을 하니, 저녁에는 복부가 더 물렁하게 느껴질 수 있답니다.
>>> 따라서 3끼니를 먹을 떄 배가 더 나오고 말랑하게 느껴지는게 장 내용물의 증가와 수분 저류 때문이며, 지방이 늘어서 생기는 현상과 다릅니다. 다음날 아침 공복 상태에서 대부분 완화된다면, 정상적인 반응으로 보셔도 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^