맨몸운동으로 어깨가 넓어질 수 있을까요?

Question

맨몸운동으로 어깨가 넓어지는 효과를 볼 수 있는 운동 종류가 있을까요? 요즘 체육관에 자주 나갈 수 있는 형편이 안되어서 집에서 맨몸운동으로 유지 하고 싶은데 지금은 푸쉬업 정도만 하고 있습니다.^^

Answer 1

발굽혀펴기 또는 인터넷에 문걸이철봉 싸게파는데 사서 문걸이쪽에 설치해서 철봉 해보시는것도 좋은방법 같습니다 철봉이 효과는 좋을거 같아요 개인적인생각입니다

Answer 2

푸쉬업과 플랭크 자세의 반복을 통해서 충분히 어깨가 넓어질 수 있다고 생각합니다. 맨몸운동의 효과성은 인터넷에서 충분히 찾아볼 수 있으며 저도 효과를 봤습니다. 이 둘로도 충분하며 맨몸운동은 아니지만 가벼운 아령을 통해서 보조하면 집에서도 충분히 어깨가 넓어질 수 있다고 생각됩니다.

Answer 3

팔굽혀펴기할 때 손바닥 간격을 넓게 잡고 하면 어깨가 넓어집니다.

하지만 좀 입체적인 근육을 원한다면 아령정도는 있는 것이 유리합니다

건강상으로는 어깨가 넓으면 똑바로 누워서 잔다면 괜찮지만 옆으로 누워서 잔다면 목이나 어깨에 부담을 줄수 있고 혈액순환이 원할해지지 못할 수 있습니다

Answer 4

푸쉬업운동이 만능 기초운동이라고 하죠, 팔 어깨에 어떤 각도, 벌림을 유지하고 힘이 들어가느냐에 따라 달라집니다. 하지만 어깨운동은 턱걸이가 최고라고 하네요

Answer 5

충분히 가능합니다.

추천운동은 팔굽혀펴기 변형으로

다리를 최대한 높은 받침대에 올려서 해보세요.

어깨뽕 잘 나올겁니다.

제가 해봤기 때문에 확신합니다.