유산균제품을 알아보는데 종류가 너무많아서 선택을 어찌할지 모르겠어요

프로바이오틱스 프리바이오틱스 포스트바이오틱스 등등 ..저는 변비가 굉장히 심한데 이런경우 변비도잡고 다이어트에 도움이되는 제품은 어떤걸 선택해야할까요

현재 단백질 포스트바이오틱스복용중입니다

그리고 선택할때 성분은 어떻게 선택하면좋을까요