하루 만보이상 걷는데 운동효과가있나요

Question

하루에 꾸준히 하루도빠짐없이 만보이상 걷고있는데 걷는거만으로도 어떠한 운동효과를 볼수있을까요? 운동목적으론 걷고있지않지만 궁금합니다

Answer 1

근력과 지구력에 많이 도움이 됩니다. 또한 등 근육에도 도움이 됩니다.

다만 걷기의 효과를 보시려면 한번에 30분 이상 걷는게 좋습니다.

Answer 2

하루에 만보이상 걷는거는 정말 건강에 좋은 운동입니다.

일단 혈액순환과 심폐기능이 좋아지구요 저절로 체중관리와 유산소 운동을 하기때문에 체력적으로도 많이 도움이 됩니다!

Answer 3

하루에 만보 이상 꾸준이 걷는다면 건강에 큰 도움이 됩니다 다리에 근력이 생기고 지구력도 향상 됩니다 또한 심패기능 향상에도 큰 도움이 됩니다

Answer 4

매일 하루에 만보씩 걸으면 우선 살이 어느 정도 유지가 되고 또한 앉아만 있으면 골다골증을 걸릴 수 있는데 어느 정도 걸으면 뼈에도 좋습니다.

Answer 5

만보걷기하시면 운동효과는 있습니다 단지 하루종일 움직인양을 기준으로 하시면 안됩니다

운동으로 시작하셔서 중간에 멈추지마시고 하셨을때가 운동으로 효과가 있습니다

Answer 6

하루에 만 보 걷기를 하시면 건강에 도움이 되는데요, 하루 6000~1만보를 걷는 60살 이상 성인은 조기 사망 위험이 42% 감소한 효과가 있었다고 하며 체중이 감소하고 혈액순환과 심폐 기능이 좋아진다는 장점이 있습니다.

Answer 7

매일 하루에 만보이상씩 걷는다면 다른 운동이 필요없어보이네요. 그정도면 유산소운동 엄청되어서 다이어트에도 도움되고 건강도 잘 유지할수 있을것같아요.

Answer 8

걷기 운동은 보편적으로 권장되는 운동입니다. 물론 시간 대비 효율은 떨어질 수 있지만 부상의 위험이 적어 지속적으로 가능하고 특별히 교육이 팔요하지도 않으며, 일상생활에서 쉽게 접 할 수 있다는것이 장점이겠습니다

Answer 9

1. 걷기 운동도 좋은 유산소 운동 중 하나로 10,000보 이상을 꾸준히 걸으면 혈액 순환에 도움이 되고, 체지방 감량이 가능합니다.

2. 다만, 걷기 운동 자체가 강도가 상대적으로 낮은 운동이므로 만약 칼로리 섭취량이 높다면 유의미한 운동 효과를 기대하기 어려울 수도 있습니다.

Answer 10

하루 만보이면 엄청 많이 걷는거에 속하고 다양한 근육과 관절을 사용하기 때문에 많은 운동효과를 발휘할 수 있으니 열심히 하심됩니다

Answer 11

만 보를 걷게 되면 운동 효과가 상당히 좋습니다. 유산소 운동은 몸에 축적된 에너지를 소모해서 다이어트를 하기에 아주 좋은 운동입니다. 근력 증가 효과는 많이 적지만 다이어트와 체중 관리, 혈관 관리에는 상당히 좋습니다. 단순히 걷기만 하여도 만 보는 고된 강도의 훈련이라서 운동이 됩니다.

Answer 12

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

네 운동효과가 있는것으로 알고있습니다.

걷기만큼 운동효과 좋은게없죠

만보면 적정수준입니다