빈혈에 좋은 식재료가 있나요?
얼마 전에 철분결핍성 빈혈이란 진단을 받았습니다. 의사는 고기 많이 먹으라고 하던데, 고기가 몸속 철분을 채우는데 확실히 도움이 되나요? 다른 식재료 중에서도 빈혈이 있는 사람에게 도움이 될만한 게 있는지도 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
빈혈을 개선하려면 철분, 비타민 C, 엽산, 비타민 B12을 풍부하게 함유한 식품을 섭취해야 합니다.
이러한 음식에는 붉은 고기, 닭고기, 생선, 콩류, 녹황색 채소, 과일, 견과류, 우유, 계란 등이 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
빈혈에 좋은 음식으로 비트.굴.소고기 .연근 .계란 노른자 .체리.미역 .브로콜리 .피조개 .토마토 .시금치 .대추 .아보카도.석류가 있습니다 .
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
철분이 풍부한 식재료로는 고기 조개류 시금치 콩류 달걀 등이 있으므로 참고하시길바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
빈혈이 생겼다는 것은 철분이 부족해서 그럴 가능성이 높습니다 철분이 많이 들어있는 음식으로는 동물에 간이나 굴 녹색 채소 다시마 미역 등이 있습니다.
안녕하세요. 민소진 영양사입니다.
빈혈에 좋은 식재료는 쇠고기(간), 달걀노른자, 녹황색채소(시금치 브로콜리 근대 아욱), 해산물 등이 있고
비타민C가 같이 들어 있는 야채 과일 오렌지주스 등과 같이 먹으면 흡수율이 좋습니다.
커피나 차는 반드시 식사 1-2후에 드세요!
안녕하세요.
빈혈에 좋은 식재료로는, 철분과 비타민C가 풍부한 식재료들이 좋습니다.
철분이 풍부한 식품 : 철분은 적혈구의 구성 성분으로, 철분 결핍은 빈혈의 가장 흔한 원인입니다. 철분이 풍부한 식품으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 굴, 달걀, 콩류, 견과류 등이 있습니다.
비타민C가 풍부한 식품 : 비타민C는 철분의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 비타민C가 풍부한 식품으로는 감귤류, 토마토, 브로콜리, 딸기 등이 있습니다.
