정중하지만 확실히 거절하는 대화법이 뭘까요?

회사생활을 하다보면 거절을 해야 할때가 많습니다.

근데 이게 쉽지가 않네요. 거절을 정중하면서도 단오하게 하는 대화법이나 노하우가 있을까요?