고민상담
중간고사 하루전 잠이 안올때 어떻게하나요(시험팁도)
어제부터 중간고사 긴장돼서 잠이 안와요ㅠ ㅠ 어떻게 하면 잘 수 있을까요? 시험팁도 과목별로 알려주시면 감사해요!! 중간 모두 화이팅
10개의 답변이 있어요!
잠이 안 오실때는 너무 긴장을 하거나 또는 몸이 피로하지 않아서 그런 경우가 대부분인데요. 잠 자기 전 달리는 것보다 낮에 많이 운동을 해서 몸을 피곤하게 만들고 저녁에 잠자기 전 휴대폰을 이용하지 않고 누워서 숨만 쉬다보면 자연스레 잠에 들게 될 것 입니다. 시험 팁은 평소의 자신을 믿는것, 또는 내가 아는 것만 객관식의 답으로 정하면 고득점을 노릴 수 있을 것 입니다.
질문해주신 중간고사 하루 전에 잠이 오지 않을 때에 대한 내용입니다.
시험 치르기 전에는 긴장해서 그럴 수 있는데
그럴 때에는 주무시기 전에 미지근한 물로 목욕을 하시고
미지근한 우유 한잔 마시면 숙면을 취할 수 있다고 합니다.
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
중간고사 하루 전 잠이 안 온다는 것은
스트레스 압박감 및 시험에 대한 불안함이 커서 입니다.
중요한 것은 내일의 걱정은 내일로 미뤄야 하고 오늘 걱정은 잠시 내려놓고 잠자리에 들어야 합니다.
아무리 고민을 해보고, 걱정을 해도 달라지는 상황은 없습니다.
중요한 것은 그 동안 열심히 노력을 했다 라면 좋은 결과가 있을 것입니다.
난 할 수 있다 라는 긍정적인 마인드로 시험에 임하는 것이 좋을 것 같습니다.
시험을 앞두고는 대부분 긴장하여 잠을 못잡니다.
걱정이 되기 때문입니다. 그러나 편하게 생각하시면 됩니다.
걱정한다고 잘되는 것도 아닙니다.
그래도 도저히 잠이 안온다면 그 시간을 헛되이 버리지 말고
문제라도 한번 풀어보세요. 그러면 금방 잠이 올 수도 있습니다.
중간고사 전날 잠이 안올때는 차라리 책을 보세요 그러다 보면 어느순간 잠이 들어있기도 합니다.
수학은 문제를 많이 풀어봐야하고 암기과목은 노트에 수시로 요점정리를 해가면서암기하는게 팁입니다.
중학교나 고등학교 같은 경우에는 특히나 시험전에 그런 증상이 일어날수있는데요
우선 잠자기2시간전에 따뜻한 온수로 샤워를 하는것도 도움이 되구요 그리고
잠자기전에 휴대폰은 보지 않는것도 도움이 됩니다 또한 암막 커튼을 치고 자는것도
숙면을 취하는데 도움이 될것 같아요
중요한 일을 앞두고는 긴장이 되기 마련이죠. 몸을 따뜻하게 하면 근육이 이완되고 편안해져 잠이 오는 데 도움이 됩니다. 또 잠자기 전에 스마트폰은 가능한 안하시는게 좋습니다. 중간고사 잘 치르시길 바랍니다.