충분한 수분 섭취를 위한 효과적인 방법이 궁금합니다.

Question

하루에 물은 적당량을 마셔줘야 한다고 들었는데요.

저는 물을 잘 안마시는 타입입니다.

하루에 말을 한컵 정도를 마시는데, 건강을 위해서 억지로라도 마시고 싶습니다.

근데 막상 마실려고해도 잘 마셔지지 않더라고요.

그래서 충분한 수분 섭취를 위한 효과적인 방법이 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

충분한 수분섭취를 통해 몸을 잘 가꾸어보아요 시간대를 체크하셔서 알람을 받는 방법등을 추천드리고자합니다. 시간이되면 자동 울리기요

Answer 2

하루에 마시는 물의 양은 정해져있지 않다고합니다. 사람의 몸은 귀신같아서 본인의 몸이 필요한 물의 양을 정확하게 안다고 합니다.

의사가 나와서 하는말이 사람이 2리터의 물을 매일 마시는건 오히려 건강을 해치는 일이 될 수 있고,

자신이 물부족상태인것을 가장 확실하게 알 수 있는 방법은 화장실에 가서 소변을 본 뒤에 소변의 색깔이나 거품의 양 등을 통해서 수분부족상태인것을 알 수 있다고합니다.

맑은 투명노랑색이 가장 이상적인 상태이고, 거품이 많거나 진하고 탁한 노랑이면 수분섭취가 필요하다고 합니다.

Answer 3

요즘과 같은 여름에는 물을 많이 마셔주는 것이 좋은데 물을 자주 마시려면 결국 물이 주변에 있으면서 계속의식을 해야됩니다. 개인적으로는 텀블러를 항상 가지고 다니면서 텀블러를 볼 때 마다 물을 마시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

체수분 항상성을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

분할 섭취를 통해 하루 권량을 소량식 나누어 마시면 흡수 효율이 좋아집니다.

맛을 첨가한 저칼로리 전해질 음료를 활용하는 방법도 있습니다.

수분 섭취를 일종의 루틴으로 습관화하면 도움이 됩니다.

일정 간격으로 구준히 의식적으로라도 섭취하는 전략이 바람직합니다.

Answer 5

충분한 수분섭취에 위한 효과적인 방법 그냥 마시시면 됩니다.

건강을 위한 최소한의 일일 권장 수분섭취량은 성인기준 2리터정도입니다.

요새같이 더워서 땀으로 수분배출이 많은시기에는 3리터정도 드셔도 무방한데요.

틈나는대로 시간을 나눠 여러번에 걸쳐 마셔주면서 권장 수분섭취량에 가깝게 물을 음용하시는게 베스트입니다.

하루 권장량에 맞게 여러번나누어 물을 마셔주는것만으로 효과적인 수분섭취가 가능하면 이것이 피부미용 노폐물제거의 기적을 낳아 빛나는 사람으로서의 한걸음으로 다가가는것입니다.