취미·여가활동
산행 중 무릎 통증이나 발바닥 화끈거림 관리법이 궁금합니다.
산행 중 무릎 통증이나 발바닥 화끈거림 때문에 하산이 너무 힘든 경우가 많습니다.
등산화를 바꿔야 하는건지 체중 분산을 위한 보조장비나 착용법이 있을지 고민이 됩니다.
장거리 산행 후 회복 관리법도 함께 알고 싶습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하산 시 무릎 통증은 신발보다는 등산 스틱 사용을 추천드립니다. 그리고 화끈거림은 발에 잘 맞는 등상화를 선택하시고 두꺼운 등산 양말을 신어보시기 바랍니다. 산행 후에는 냉찜질과 발올리기, 단백질 섭취와 휴식을 통해 회복하시는 것을 추천드립니다