생활
가볍게 산책만 해도 운동효과는 있을까요?
운동을 아예 안하는 것보다 하는게 좋을 것 같아서
가볍게 산책이라도 해볼려고 하는데
가벼운 걸음이라도 운동효과가 있는지 궁금합니다.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.
네, 가벼운 산책도 운동 효과가 있습니다.
산책은 걸음 수 증가, 심박수 증가, 호흡량 증가 등의 신체적 변화를 일으키며, 근력, 균형, 유연성 등의 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
또한, 산책은 스트레스 해소, 우울증 예방, 혈액순환 개선 등의 신체적, 정신적 효과가 있습니다.
따라서, 가벼운 산책을 하면서도 운동 효과를 누릴 수 있으며, 지속적인 산책 습관을 가지는 것이 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 갸름한도요16입니다.
시작이 반이라는 말이 있습니다.
식사 후 소화시키는 개념으로 자기 전 속인 편안하게 생각한다 생각하고 처음에는 가벼운 산책을 시작으로 점차 오래 걷는 연습을 하신 후 가볍게 뛰는 걸로 점차 강도를 늘려 보세요 분명 효과 및 신체에 도움이 될 겁니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
산책하는 방법에 따라 운동효과가 있을수 있습니다.
빠른 걸음으로 한번에 쉬지않고 30분이상 걸으시고,
하루에 최소 1시간 이상 꾸준히 하시면 효과를 보실수 있습니다.