가볍게 산책만 해도 운동효과는 있을까요?
운동을 아예 안하는 것보다 하는게 좋을 것 같아서
가볍게 산책이라도 해볼려고 하는데
가벼운 걸음이라도 운동효과가 있는지 궁금합니다.
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8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.
네, 가벼운 산책도 운동 효과가 있습니다.
산책은 걸음 수 증가, 심박수 증가, 호흡량 증가 등의 신체적 변화를 일으키며, 근력, 균형, 유연성 등의 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
또한, 산책은 스트레스 해소, 우울증 예방, 혈액순환 개선 등의 신체적, 정신적 효과가 있습니다.
따라서, 가벼운 산책을 하면서도 운동 효과를 누릴 수 있으며, 지속적인 산책 습관을 가지는 것이 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 갸름한도요16입니다.
시작이 반이라는 말이 있습니다.
식사 후 소화시키는 개념으로 자기 전 속인 편안하게 생각한다 생각하고 처음에는 가벼운 산책을 시작으로 점차 오래 걷는 연습을 하신 후 가볍게 뛰는 걸로 점차 강도를 늘려 보세요 분명 효과 및 신체에 도움이 될 겁니다.
안녕하세요. 삼진파파입니다.가볍게 산책하면 운동의 효과는 크지는 않을듯 합니다..하지 않는것보다는 좋겠지만, 조금 빠르게 걸으시면 도움이 많이 될거라 생각합니다
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
산책하는 방법에 따라 운동효과가 있을수 있습니다.
빠른 걸음으로 한번에 쉬지않고 30분이상 걸으시고,
하루에 최소 1시간 이상 꾸준히 하시면 효과를 보실수 있습니다.