잠 빨리 까는 방법이 뭐가 있을까용???

Question

성별

여성

나이대

30대

일어나는게 너무 힘들기도 하고

일어나서도 눈이 자꾸 감갸요 ㅠㅠ

잠을 후딱 깨는 간단한 방법있나요?

어떻게 하면

깨자마자 일어나고 일어나서도 개운하고

다시 잠들고싶지 않을 수 있는지 궁금해요

그리고 몸이 천근만근 이거나 근육통있으면

일어나기 힘들던데 왜그런거에요?

그럴때도 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.

아침에 일어나는 것이 고통스럽고 낮에도 졸음이 쏟아지는 증상은 몸의 기혈 순환이 원활하지 못하거나 체력이 저하되었을 때 흔히 나타납니다. 한의학에서는 이를 기허나 혈허, 혹은 체내에 노폐물인 습담이 정체된 상태로 보기도 합니다. 잠을 후딱 깨려면 눈을 뜨자마자 이불 속에서 손바닥을 서로 비벼 열을 낸 뒤 얼굴을 세수하듯 쓸어내리고 눈가와 관자놀이를 가볍게 지압해 보세요. 이는 얼굴의 양기를 돋워 정신을 맑게 합니다. 이후 바로 미지근한 물 한 잔을 마시는 것은 위장을 자극해 신진대사를 깨우는 데 매우 효과적입니다. 일어나서 개운함을 느끼려면 잠들기 전 스마트폰 사용을 멀리하고 심부 체온을 적절히 유지하는 것이 중요한데, 몸이 무겁고 근육통이 심한 것은 기혈이 근육까지 충분히 전달되지 못하고 어혈이나 담음이 쌓여 순환을 방해하기 때문입니다. 특히 평소 피로가 누적되면 근육이 긴장 상태를 유지하다가 아침에 통증으로 나타나는데, 이럴 때는 억지로 몸을 움직이기보다 잠자리에서 기지개를 크게 켜며 전신을 천천히 스트레칭하여 굳은 근육을 부드럽게 이완시켜 주는 것이 좋습니다. 평소 따뜻한 물로 족욕을 하면 혈액 순환이 개선되어 몸의 무거움을 덜 수 있고 기운을 보강하는 차를 곁들이면 도움이 됩니다. 다만 증상이 반복된다면 체질에 맞는 보약이나 침 치료를 통해 저하된 오장육부의 기능을 바로잡는 것이 근본적인 해결책이 될 수 있으니 너무 괴로우시다면 전문가의 도움을 받아보시길 권합니다. 꾸준한 운동과 규칙적인 생활을 유지하면서 조금씩 몸의 활력을 되찾아보시는 건 어떨까요.