말씀하신 위치와 증상이 전형적인 패턴과 잘 맞아떨어집니다.
엄지와 손목을 잇는 부위, 즉 손목 요측(엄지 쪽)에 찌릿한 전기 느낌과 힘 빠짐이 동반될 때 가장 먼저 생각해야 할 것은 두 가지입니다. 하나는 손목 요골 쪽 힘줄에 생기는 드퀘르뱅 건초염(de Quervain's tenosynovitis)이고, 다른 하나는 정중신경 압박으로 인한 손목터널증후군(carpal tunnel syndrome)입니다. 폴드폰으로 게임을 장시간 하는 자세는 손목을 구부린 채 엄지를 반복적으로 사용하는 동작이 지속되므로 두 가지 모두를 유발할 수 있습니다.
찌릿한 전기 느낌과 힘 빠짐이 동반된다는 점은 단순 근육 피로보다 신경 압박 쪽에 무게가 실립니다.
지금 당장 하실 수 있는 응급처치는 우선 해당 게임을 포함한 손목·엄지 반복 사용을 완전히 중단하는 것입니다. 냉찜질을 하루 2회에서 3회, 한 번에 15분에서 20분 정도 해주시면 급성 염증 완화에 도움이 됩니다. 손목 보호대를 약국에서 구하셔서 착용하시면 추가 자극을 줄일 수 있습니다.
며칠 쉬어도 증상이 지속되거나, 저림이 밤에 더 심해지거나, 엄지 근육이 눈에 띄게 약해진다면 정형외과 또는 신경과에서 신경전도 검사를 받아보시길 권합니다. 신경 압박이 장기화되면 회복이 더뎌질 수 있어 조기에 확인하시는 것이 좋습니다.