시서스 알약으로 된게 나은가요? 가로로된것이 더 좋은가요?

시서스가 다이어트에 도움이 된다고 티비에서 많이 보아왔는데 다이어트 목적으로 한번 복용해보려고 합니다. 시서스를 복용할때 가루로 된 것을 사서 타서 마셔보고 싶은데 알약도 있고.. 가루로 복용시 과복용이 될까요? 물에 타서 수시로 마시는게 괜찮을까요? 그냥 알약으로 한번 먹는게 나을까요?