부상을 방지하기 위한 운동전에 해야하는 스트레칭으로는 어떠한것들이 있나요?

Question

안녕하세요 소고기 해물짬뽕이 먹고싶어요. 입니다.

부상을 방지하기 위한 운동전에 해야하는 스트레칭으로는 어떠한것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

운동 전 스트레칭

은 근육과 연부 조직을 풀어주어 관절의 가동 범위를 증가시킵니다. 증가된 가동범위로 인해 

운동

 중에 발생되는 과도한 움직임이나 불규칙적인 방향 전환 시 나타날 수 있는 부상을 예방하고 

운동

 수행능력을 높여줍니다.

폼롤러 스트레칭을추천드립니다.