운동전후에 하면 좋은 스트레칭으로는 무엇이 있는지 궁금해요!

Question

안녕하세요 소고기 해물짬뽕이 먹고싶어요. 입니다.

운동전후에 하면 좋은 스트레칭으로는 무엇이 있을까요?

또한 해당 스트레칭은 어떠한 효능이 있나요?

Answer 1

어떤 운동을 하는지에 따라서 천차만별입니다

스트레칭은 크게 정적 스트레칭과 동적스트레칭이 있습니다

근력 운동전에는 동적스트레칭이 좋은데 예를들어 스쿼트를 한다고 하면 동적스트레칭뿐만 아니라 뻣뻣한 햄스트링을 유연하게 만들어주는 정적 스트레칭도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.운동 전후에 어떠한 스트레칭을 해도 좋지만 특히 효과가 좋은 스트레칭 방법에는 홈 롤러를 이용해 스트레칭을 해 주는 방법이 가장 좋다고 생각 됩니다.