침대에 누워있을때 많은 생각이 들어요

Question

잘려고 침대에 누워있으면 그날있었던 모든 일과 옛날에 실수했던 일 , 창피했던 일 ,속상했던 일이 계속 생각하네요 .. 너무 피곤한 날이더라도 계속 생각나서 잠을 잘 못자는데 어떤 식으로 해결하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

침대에 누울 때는

깊은 고민, 많은 생각을 가지고 누워서는 안 됩니다.

침대에 누워 잠에 들려면

깊은 고민과 많은 생각은 집으로 들어오기 전 비우고, 지워내고 들어와야 합니다,

머릿속으로 되뇌이고 마음에 담아둔다고 하여 그 일이 해결 되는 것도 아니고 없었던 일이 되는 것도 아니기 때문에

오늘 있었던 일은 그대로 비워내고 지워내고 잊고 앞으로 이러한 실수를 하지 않도록 노력하는 부분이

필요로 하겠습니다.

Answer 2

생각이 많을 때는 깊게 숨쉬기 연습을 해보세요.

하루 일과를 정리하는 일기를 써보는 것도 좋아요.

잠자기 전에는 스마트폰이나 TV를 멀리하고 편안한 음악이나 책을 읽는 것도 도움이 됩니다.

그리고 규칙적인 생활습관을 유지하는 게 중요해요.

조금씩 연습하면 마음이 차분해지고 잠도 잘 올 거예요.

Answer 3

자기전 침대에 누우면 여러가지 생각들이 머리에 스쳐 지나갑니다. 그런 생각들 때문에 잠을 설치는 분들도 많이 계십니다. 침대에 누워 잠을 잘때는 아무런 생각을 하지 마시고 잠에 집중을 하시는게 좋을듯 싶네요.

Answer 4

침대에 누워있을때는 누구나 하루 있었던 일을 생각하면서 잠을 청하죠 누구나 그런 생각을 하곤 합니다 될수있으면 그런 생각을 않도록 하지만 그리 쉬게 되지않아요 그냥 하루일을 반성하면서 잠을 청하는거죠~~

Answer 5

지나간 일은 지나간 일일뿐 잠자리에서까지 고민하지 않아도 되요 잠을 잔다는건 내일도 일어나서 새 하루를 보내는거니 과거생각보단 현재와 미래 생각만 하셔도 될것같아요. 그러면 잠도 잘 올꺼에요!!

Answer 6

한동안 그런 생각이 드는 시기가 사람들마다 모두 있는 것 같습니다 그럴 때에는 생각을 지우기 보다는 그런 시기라는것을 받아드리고 취침에 들기 전에 어느정도 본인의 생각을 정리하고 자는것도 나쁘지 않습니다