생활
울통불퉁침팬치
하루 만보 를 걸어도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇인가요?
일주일에 최소 5일이상은 만보이상 걷고 있습니다. 만보 걷기를 하면 살이 빠진다고 하는데 빠지지가 않습니다. 그렇다고 막 먹는 스타일도 아닌데요
8개의 답변이 있어요!
1일 1만보를 꾸준히 하면 하체 근력이 좋아지고
장기적으로 6개월 이상 하면 다이어트효과가
있습니다.
다만, 강도를 높혀서 파워워킹으로 숨이 차게
걷고, 여기에 근력운동을 보충해주면 지방연소와
더불어 근육을 만들면 기초대사량이 높아져서
지방을 효율적으로 태울 수 있는 몸이 됩니다.
단지 만보를 걷는다고해서 살이 빠지는 건 아닙니다. 빠른속도로 걷는게 중요하구요 그것보다 중요한건 역시 먹는것입니다. 아무리 운동을해도 먹는걸 줄이거나 조절하지 않으면 살이 잘 빠지지 않습니다. 사람의 몸은 원래 체중으로 돌아가려는 경향이 있기때문에 단시간에 살이 빠지지 않아요 꾸준히 오랫동안 운동을 하셔야 효과를 보게됩니다.
살을 빼는 확실한 방법에는 크게 3가지가 있습니다. 식단과 무산소 운동, 유산소 운동입니다. 식단이 가장 중요하다고 하죠. 막 먹는 스타일이 아니시라도 분명 드시는 것 중에서 일정 원인이 있을 겁니다. 균형 잡힌 식단을 하시는게 중요하고, 무산소 운동, 즉, 고강도 운동(헬스)와 같은 운동을 통해 근육을 키우시면 몸이 달라집니다. 같은 몸무게지만, 다른 체형인 사람, 많이 보셨죠? 물론 유산소 운동도 도움이 되지만, 건강한 몸을 만들기 위해서는 헬스와 유산소 운동을 병행하시는게 좋습니다. 유산소도 단순한 걷기보다 경사 있는 곳 걷기, 등산이 효과적입니다.
만보를 어떻게 걷느냐가 중요한 듯 합니다. 숨이 가쁘게 만보를 이어서 걷는 것이 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 다이어트의 최대 중요한 것은 식습관입니다. 평소의 반 정도 드시고 숨이 찰 정도의 운동을 해 보세요.
아무래도 걷기 운동이 유산소이면서 체력을 많이 뺄 수가 있기 때문에 하루에 만 번씩 걷는다면 당연히 살이 빠지는게 맞다고 봅니다 다이어트를 할 때 걷기만큼 좋은 것은 없다고 생각됩니다 운동 중에서 가장 좋은 운동이라고 할 수가 있겠어요
세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.하루만보를 걸어도 살이 빠지지않는이유는 만보가 300칼로리정도 됩니다.본인이 300칼로리 이상을 드시니 안빠지는것입니다.살은 적게드시고 많이움직여야 살이빠지는것입니다.
만보 걷기만으로 살이 빠지진 않아요. 보통 만보 걷기는 약 90분 정도 걷는 것인데, 이 90분은 연속이 아니라 일상의 걸음도 포함되기 때문입니다. 또한 걷기는 칼로리 소모가 상대적으로 낮은 유산소 운동으로서, 체중 감량을 위해서는 더 강도가 높은 운동 및 식이조절이 필요합니다.