제 생각에는 피곤할 때 가장 효과적인 건 역시 규칙적인 수면 패턴 만드는 거에요 이제 수면 시간대를 일정하게 유지하면서 취침 전 스마트폰 사용은 피하는 게 기본이 되겠습니다 근데 아침에 일어나자마자 스트레칭이나 가벼운 운동을 하면 혈액순환이 촉진돼서 피로가 풀리게 되죠 글고 커피나 에너지드링크는 일시적인 효과만 있어서 물을 자주 마시면서 비타민D 섭취를 늘리는 게 낫다고 봅니다 아 근데 질문자님처럼 움직이면서 깨는 방법도 나쁘진 않은데 그것보다 점심시간에 15분 정도 파워낮잠 한번 자보심이 어떨까 싶네요 무엇보다 주말엔 늦잠 자지말고 평일과 비슷한 시간에 기상하는 습관을 들이면 피로가 크게 줄어들게 됩니다..!
저는 피로관리를 위해서 매일 10분~20분정도 폼롤러 지압마사지를 꾸준히하고 있습니다 짧은운동으로 무슨 효과가 있을까 하지만 생각보다 몸에 바로 반응이와서 저도 놀랐습니다 폼롤러로 스트레칭이나 지압을 해줘서근육의 경직도를 풀어주니 잠도 더 잘자게되고 아침이 더 개운하더라고요 저는 강력추천 합니다
피곤할 때 피로를 푸는 방법으로는 가장 편한 것은, 일단 샤워나 목욕을 하고요. 음료수나 보리차 1잔 마시고 푹 쉬는 것입니다. 잠을 잘 수 있다면 잠도 자주시고요. 잠이 오지 않으면은 누워서 좋은 음악을 듣는 것입니다. 마음에 드는 음악, 안정된 음악을 듣는 것입니다. 그러면 잠도오고, 피로가 풀릴 것 같습니다. 저에게는 그게 가장 피로 회복하는 방법이라 생각합니다