피곤할 때 다들 어떤식으로 해결하시나요?

Question

요즘들어서 아침에 일어나기가 되게 힘들어지고 있는데 문제는 그 피로가 풀리지 않고 지속되다보니까 너무 힘든데 혹시 어떤식으로 피로를 푸시나요?

Answer 1

안녕하세요

누적된 피로를 풀기 위해서는 수면 전 스마트폰 사용을 줄이고 일정한 시간에 잠자리에 들어 수면의 질을 먼저 높이는 것이 가장 중요합니다 기상 직후 미지근한 물 한 잔을 마셔 대사를 활성화하고 낮 동안 30분 정도 가벼운 산책이나 스트레칭으로 신체 활력을 끌어올리는 것도 효과적입니다 또한 과도한 카페인이나 음주를 피하고 비타민 B군과 C가 풍부한 음식이나 영양제를 챙겨 먹으며 에너지를 충원해 주는 습관이 필요합니다 무엇보다 일상에서 잠시 벗어나 규칙적인 휴식 시간을 확보하고 미온수로 반신욕이나 족욕을 하며 몸의 근육을 긴장을 풀어주는 것이 피로 회복에 큰 도움이 됩니다

Answer 2

저같은 경우에는 피로가 풀리지 않는다는 느낌이 들면 우선 쉬는날 푹쉬는 것과 함께 보양식을 보통 사먹거나 영양제 등을 구매해 보충해 주는 것 같습니다

Answer 3

반신욕이나 족욕을 해주시고 푹 숙면해주시는것도 줗을듯하구요

아니면 아침에 저는 산책하는

편이기도 합니다. 귀찮아도 하는거죠