스쿼트는 어디에 도움이 되는 운동인가요?

Question

안녕하세요

운동을 하고 싶은데요...

혹시 스쿼트는 어디에 도움이 되는 운동인지

궁금합니다...

아시는 분 알려주세요...

Answer 1

스쿼트시 허벅지 앞(대퇴사두근), 허벅지 뒤(햄스트링), 엉덩이(둔근)이 주로 사용됩니다.

중량을 추가한 바벨 백 스쿼트시 복강내압을 잡아주기 위한 복부 및 코어 근육들까지 같이 사용됩니다.

따라서 전반적인 하체의 발달과 코어, 하체의 좌우 앞뒤 밸런스에도 도움이 됩니다.

Answer 2

스쿼트는 하체 중심의 운동인데요...

제대로 스쿼트를 하시면 골반부터 시작해서 허벅지까지 전체적으로 라인을 잡아 주는데 도움이 됩니다.

기립근을 잘 세워 주시고,

제대로된 동작을 해야만 운동 효과가 있고 무작정 앉았다 일어섰다를 반복하시면 큰 효과를 보지는 못합니다.

골반과 허벅지에 자극이 올 정도 해주셔야 하고,

런지도 함께 해주시면 많은 도움이 됩니다.

Answer 3

스쿼트는 종합 하체 운동입니다. 허리, 골반, 허벅지까지 전체적으로 자극을 주는 운동으로 하체의 균형과 힘을 향상 시켜주는 운동 입니다.