맨몸운동 매일 해도 되는 걸까요???

Question

헬스하시는분들 보면 매일 하시는분들도 있지만 주마다 날을 정해서 쉬는 분들도 보이는데 맨몸 운동의 경우 기구를 사용한 운동에 비해서 근육에 큰 부하를 줄 수 없다고 생각하는데 강하게 하지 않는 이상 주기적으로 해도 되는지 궁금합니다.

하루는 가슴/등/팔

팔굽,턱걸이,이지바 활용 운동

하루는 어깨/하체

파이크 푸쉬업,밀리터리 프레스,사레레,맨몸 스쿼트

종목당 4세트씩 진행중입니다.

Answer 1

맨몸 운동이 기구(웨이트 트레이닝)보다 절대적인 중량 부하는 적을 수 있지만, 턱걸이나 파이크 푸쉬업 등은 본인 체중의 상당한 비율을 사용하는 고강도 운동입니다. 따라서 같은 근육군을 매일 반복하는 것은 부상과 오버트레이닝 위험이 있지만, 제시해주신 분할 루틴은 근육에 회복 시간을 충분히 주도록 설계되어 있습니다.

다민 근육통이 오신다면 하루 쉬는거를 추천드릴게요

Answer 2

당연히 해도되죠 그래야건강하죠

제 인생의 모든날들을 되돌아보았을때

가장 건강했던 시기는 단언컨대 군인이였을때 였던것같아요