런닝은 매일 하는게 좋을까요? 아니면 하루걸러 하는게 좋을까요

Question

런닝은 매일 하는게 좋을까요? 아니면 하루걸러 하는게 좋을까요?

매일하면 좋긴한데 몸이 피곤하고 하루걸러 하자니 몸이 적응이 안될거 같고 누구는 조금이라도 매일하는게 좋다고 하고 누구는 휴식을 취해줘야 한다는 사람도 있는데 모르겠네요...

Answer 1

일정을 남이 짜줄수는 없습니다 근육통이 느껴지면 몸이 아직 준비가 안됬는데 많이 뛰었다는거지요 몇분 페이스로 몇분 뛰면 몸이 아픈지는 본인만이 알수 있습니다 10분 뛰어도 몸이 쑤시면 시간을 더 줄이던가 페이스를 늦춰서 10분을 채우고 몸상태를 체크해야 합니다 지속적으로 하다보면 점점 빨라지고 더 오래뛰게 되어 있습니다 운동은 약간 힘든정도에서 멈추는게 좋습니다 체력이 늘면 마지막 구간에 페이스를 올려 뛸수도 있고 시간조정은 얼마든지 할수 있는데 처음에는 조금이라도 꾸준히 하는게 중요합니다

Answer 2

30분 이상씩 달리는거면 2-3일에 한 번씩 하는게 좋다고 알고있어요. 매일 달리는게 생각보다 무릎 관절에 주는 영향이 큰 것 같더라구요…

런닝을 쉬는 동안에 다리 근력 운동이나 코어 운동을 하면 런닝 자세도 좋아지고 전보다 확실히 잘 달려지는 느낌이 들어요. 이런 루틴도 한 번 시도해보시는거 어떤가요? 

Answer 3

무슨 운동이든 동일 운동을 매일하는것은 좋지 않습니다.

운동종류를 바꿔가면서 하고 같은 운동도 방법을 다양하게 하는것이 좋습니다