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당신에게행운이가득하길~
런닝을 시작했는데요. 매일 하는게 건강에 도움이 될까요? 아니면 중간에 한번 정도는 휴식을 취하는게 좋을까요?
안녕하세요.제가 다이어트를 하려고 어제 부터 런닝을 시작하게 되었습니다. 그런데 런닝을 매일 꾸준하게 하는게 좋을까요? 아니면 중간에 한번 정도 휴식을 취하는게 건강에 어떤게 더 좋을 까요? 운동 시간은 2시간 정도 됩니다.
21개의 답변이 있어요!
초기 시작은 매일하는 것보단 쉬는 타이밍이 있는 것이 좋습니다
그리고 몸이 적응한 다음 꾸준하게 하시다가
매일 하는 것으로 바꾸셔도 됩니다
그런데 매일한다고 마음 먹으시면
아마 계획대로 안 될 때가 많을 것인데
계획이 무너지기 시작하면 점점 더 포기할 수도 있습니다
하루 이틀 정도는 쉰다 생각하시고
무리하지 않으시는 것이 좋을 것 같습니다
제가 인스타에서 봤는데요 매일 런닝하는 것보다 주 3-4회정도 하고 나머지는 휴식, 충전하는 시간이 필요하다고 하더라구요 이 방법 더 다이어트나 건강에 효율적이라고 합니다
안녕하세요 청렴한텐렉240입니다
어떤운동이든 꾸준하게 하는것이 좋긴합니다만
반대로 몸에 무리가 갈정도로 하면 오히려
좋지못하니 컨디션 조절을하면서 쉬는날이 있더라도
몸 상태 체크가 우선입니다
저도 몇년 전부터 런닝을 하고 있습니다. 운동 효과는 상당히 좋은거 같습니다. 체중 감량에는 최고 인거 같습니다. 한번 하실때 운동시간이나 운동량이 많다면 매일 하시는건 무리 일거 같구요. 평소에 1시간 이내로 하신다면 매일 하실수도 있을거 같네요.
저는 40분 정도로 거의 매일 아침 런닝하고 있는데 적당한거 같습니다. 평소 체력이나 나이에 따라서도 다를수 있을거 같네요.
런닝 무리하게 하면 무릎아프던데요. 휴식도 잘 하면서 시간도 조절하면서 건강한 런닝하세요. 저 처음 욕심냈다가 발톱이 검게 죽고 무릎도 아파서 정형외과까지 갔다왔어요
안녕하세요.
런닝을 2시간씩 매일 하는 것은 무릎과 발목 관절에 부담이 크고, 과훈련 위험도 있어서 주에 1회에서 2회 정도는 휴식하거나, 가볍게 걷기, 스트레칭으로 대체하는 것이 바람직합니다. 꾸준함도 물론 중요하지만, 몸이 회복할 시간이 있어야 지방 연소와 체력 향상도 잘 이루어지므로 휴식도 운동의 일부라고 생각해 주시기 바랍니다.
저도 운동을 해 봤는데 무리해서 할 경우 결국 득이 되는 게 없더라고요. 항상 무리하지 말자라는 생각을 가지고 있어야 될 것 같아요. 운동은 꾸준히 하는 게 좋은 거지 매일 한다고 엄청 좋아진다는건 아니라고 생각해요. 일주일에 세 번씩 하고 범위를 늘려나가는 게 좋을 것 같아요.
이제 막 시작하셨다면, 매일 하는건 몸에 무리가 갈 것 같아요. 우선은 중간중간 휴식하는 날은 반드시 필요하고, 거리를 늘려나가는 방식으로 시작하시면 좋을 것 같습니다!
아직 초보시라면 무리하게 하시는 것보다 주 3~5회정도 가볍게 시작하셔서 강도를 조금씩 높이시는 게 좋을거 같아요~ 처음부터 무리하면 몸이 힘들어서 포기하게 되잖아요
아무래도 런닝에서 가장 문제가 되는게 무릎입니다. 나이가 젊을 때는 모르겠지만 나이가 들면 무릎 회복도 안되고 크게 다치면 병원도 가야하기에 차라리 다른 부위 운동을 하는식으로 휴식을 하루정도는 해주시는게 좋다 생각해요.
런닝을 하루 2시간 하는 것도 중요하지만 속도와 얼마나 꾸준히 달리는지 따라 운동 루틴을 세워야 합니다. 매일 빠른 속도로 2시간 런닝을 하는 경우 4~5일 하고 하루 쉬어 주는게 무릎 등 무리가 가지 않습니다. 반대로 속도가 느리고 몇 십분 달리다가 걷는 것을 반복하는 경우 매일 달리더라도 무릎이나 관절에 무리가 없고 다이어트 효과는 더 좋아지게 됩니다.