런닝을 시작했는데요. 매일 하는게 건강에 도움이 될까요? 아니면 중간에 한번 정도는 휴식을 취하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요.제가 다이어트를 하려고 어제 부터 런닝을 시작하게 되었습니다. 그런데 런닝을 매일 꾸준하게 하는게 좋을까요? 아니면 중간에 한번 정도 휴식을 취하는게 건강에 어떤게 더 좋을 까요? 운동 시간은 2시간 정도 됩니다.

아리따운안경곰70 · Accepted Answer

초기 시작은 매일하는 것보단 쉬는 타이밍이 있는 것이 좋습니다그리고 몸이 적응한 다음 꾸준하게 하시다가 매일 하는 것으로 바꾸셔도 됩니다그런데 매일한다고 마음 먹으시면 아마 계획대로 안 될 때가 많을 것인데계획이 무너지기 시작하면 점점 더 포기할 수도 있습니다하루 이틀 정도는 쉰다 생각하시고무리하지 않으시는 것이 좋을 것 같습니다

끝까지배고픈감나무 · Answer

제가 인스타에서 봤는데요 매일 런닝하는 것보다 주 3-4회정도 하고 나머지는 휴식, 충전하는 시간이 필요하다고 하더라구요 이 방법 더 다이어트나 건강에 효율적이라고 합니다

보통은진실된공룡 · Answer

컨디션 안좋은날에는 쉬는게 맞다 생각합니다~~ 건강하려다가 무리하면  건강 잃는 수가 있거든요~~ 뭐든 무리하지않고 적당히 꾸준해 해보세요

의젓한돌꿩145 · Answer

꾸준히 하되 너무 무리하지 않는선이 어떨까 싶습니다 뭐든 적당히 무리하지 않아야 탈도 안나더라구요 꾸준히 하려는 마음가짐 응원합니다

힘찬개구리108 · Answer

운동과 친숙하지않은분이라면 강도에 따라 다르지만 대부분 휴식도 함께 취해줘야합니다 이틀하고 하루정도는 쉬거나 약한강도를 해주는게 좋을것 같아요

때론말쑥한공작새 · Answer

자주 운동하는 게 좋다고 합니다.다만 너무 격렬하게 쉬지 않고 해서 무리한 운동은 오히려 부작용이 난다고 합니다.뭐든지 적절한 수준이 좋은 것 같아요

청렴한텐렉240 · Answer

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다어떤운동이든 꾸준하게 하는것이 좋긴합니다만반대로 몸에 무리가 갈정도로 하면 오히려좋지못하니 컨디션 조절을하면서 쉬는날이 있더라도몸 상태 체크가 우선입니다

성숙한꿩234 · Answer

저도 몇년 전부터 런닝을 하고 있습니다. 운동 효과는 상당히 좋은거 같습니다. 체중 감량에는 최고 인거 같습니다. 한번 하실때 운동시간이나 운동량이 많다면 매일 하시는건 무리 일거 같구요. 평소에 1시간 이내로 하신다면 매일 하실수도 있을거 같네요.

저는 40분 정도로 거의 매일 아침 런닝하고 있는데 적당한거 같습니다. 평소 체력이나 나이에 따라서도 다를수 있을거 같네요.

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.런닝은 주 5일은 꾸준히 하시는것이 좋습니다.살도빼고 폐활량도 좋아지고 좋습니다.휴일에는 회복하는것도 좋습니다.

그런대로강력한상어 · Answer

런닝  무리하게 하면  무릎아프던데요. 휴식도 잘 하면서  시간도 조절하면서  건강한 런닝하세요. 저 처음 욕심냈다가  발톱이 검게 죽고 무릎도 아파서  정형외과까지 갔다왔어요

도롱이 · Answer

안녕하세요.런닝을 2시간씩 매일 하는 것은 무릎과 발목 관절에 부담이 크고, 과훈련 위험도 있어서 주에 1회에서 2회 정도는 휴식하거나, 가볍게 걷기, 스트레칭으로 대체하는 것이 바람직합니다. 꾸준함도 물론 중요하지만, 몸이 회복할 시간이 있어야 지방 연소와 체력 향상도 잘 이루어지므로 휴식도 운동의 일부라고 생각해 주시기 바랍니다.

진짜로철저한카페라떼 · Answer

운동이든 일이든 휴식이 가장 중요합니다. 매일매일 운동하는건 비추천합니다. 무조건 휴식하는날 있어야 돼요. 휴식하는날 호르몬이 재생하고 건강해집니다.

제일보기좋은염소 · Answer

저도 운동을 해 봤는데 무리해서 할 경우 결국 득이 되는 게 없더라고요. 항상 무리하지 말자라는 생각을 가지고 있어야 될 것 같아요. 운동은 꾸준히 하는 게 좋은 거지 매일 한다고 엄청 좋아진다는건 아니라고 생각해요. 일주일에 세 번씩 하고 범위를 늘려나가는 게 좋을 것 같아요.

완강한벌잡이67 · Answer

이제 막 시작하셨다면, 매일 하는건 몸에 무리가 갈 것 같아요. 우선은 중간중간 휴식하는 날은 반드시 필요하고, 거리를 늘려나가는 방식으로 시작하시면 좋을 것 같습니다!

갑자기모던한닭강정 · Answer

아직 초보시라면 무리하게 하시는 것보다 주 3~5회정도 가볍게 시작하셔서 강도를 조금씩 높이시는 게 좋을거 같아요~ 처음부터 무리하면 몸이 힘들어서 포기하게 되잖아요

그럭저럭사랑스런이구아나 · Answer

아무래도 런닝에서 가장 문제가 되는게 무릎입니다. 나이가 젊을 때는 모르겠지만 나이가 들면 무릎 회복도 안되고 크게 다치면 병원도 가야하기에 차라리 다른 부위 운동을 하는식으로 휴식을 하루정도는 해주시는게 좋다 생각해요.

한가한베짱이251 · Answer

런닝을 하루 2시간 하는 것도 중요하지만 속도와 얼마나 꾸준히 달리는지 따라 운동 루틴을 세워야 합니다. 매일 빠른 속도로 2시간 런닝을 하는 경우 4~5일 하고 하루 쉬어 주는게 무릎 등 무리가 가지 않습니다. 반대로 속도가 느리고 몇 십분 달리다가 걷는 것을 반복하는 경우 매일 달리더라도 무릎이나 관절에 무리가 없고 다이어트 효과는 더 좋아지게 됩니다.

아하하는 호동왕자 · Answer

런닝을 하루에 두시간씩 매일하면 무릎 관ㅓㄹ에 좋지 않습니다.하루에 한시간 정도로 줄이시고 일주일에 이틀 정도는 쉬어 주는게 좋을즛 합니다.

현재도강렬한메뚜기 · Answer

안녕하세요. 저도 러닝 매일 할려고 노력하고 있는 1인입니다. 하지만 주1회정도는 휴식을 가지면서 하시는것도 추천을 드립니다.

대체로신중한카레 · Answer

운동은 자신에 맞게 하는게 제일 좋은거같습니다.2시간 운동을 하신다면 매일 하는것 보단 휴식 시간도주는게 좋을거같습니다..

강가딘 · Answer

매일 꾸준히 하는게 당연히 좋습니다. 다만 모든 사람이 매일 할 수없는 상황이 생기고 하니 못하는거죠. 매일 할 수 있으면 매일 하는게 가장 좋습니다.