건강관리
고지혈증에 효능 좋은음식 어떤 것들이 있을까요?
친형님이 얼마전에 검진했는데 고지혈증 나왔다더라구요 찾아보니까 식단관리도 해야한다고 하는데, 고지혈증에 효능 좋은음식 어떤 것들이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고지혈증에 도움이 되는 음식으로는 고등어 삼치 꽁치 청어 같은 등푸른 생선 그리고 올리브오일
미역 김 다시마 등이 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고지혈증 환자분들은 포화지방산이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 수분과 식이섬유소가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하시길 바랍니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고지혈증에 효과적인 음식은 식이섬유가 풍부한 식품, 오메가-3 지방산을 함유한 식품, 식물 스테롤이나 식물 스테롤을 함유하는 식품 등이 있습니다. 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 견과류, 곡물은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 참치 등)과 견과류(호두, 아몬드 등)는 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 감소시킵니다. 또한 식물 스테롤이나 식물 스테롤이 포함된 식품(현미)도 콜레스테롤 흡수를 줄여줍니다.