하루에 물은 최소 얼마나 마셔야 할가요

Question

저번주 부터 1리터 물 마시기 도전하고 있는데

최소한 물은 하루에 얼마나 마셔야 할가요

그전에는 커피를 마니 마셔서 물은 별로 안마신거 같아요 ㅜㅜ

Answer 1

하루에 먹는 물은 보통 2리터를 권장하고 있습니다.

물론 음료나 커피등으로 섭취하는 양을 포함해서 그렇습니다.

그리고,물을 많이 마실려고 노력하는게 좋습니다.

Answer 2

물을 하루 최소 8잔정도는 마셔야 한다고 합니다. 

하지만 중요한건 한번에 많이 마시지않도록해야하며 적당한 나트륨섭취를 해야합니다. 

나트륨이 부족하면 몸에 이상이 생겨서 식은땀도 나고 어지럽습니다.

Answer 3

저는 아침에 눈뜨면1컵부터 2 리터 울을 정해놓고 마십니다 그러지 않으면 잘 아시지 안기 때문에 수시로 마시고 다닙니다 그렇게 하다보면 2 리터 의 물을 촘더 마시게 됩니다

Answer 4

물 하루 2리터 공식에서 벗어나 나에게 맞는 섭취량을 구하고자 하는 경우 본인의 키+몸무게/100= 하루물권장량이었는데 아래 예시를 참고해주시길 바랍니다.

- 키 100cm+몸무게 20kg÷100=1.2L

- 키 155cm+몸무게 45kg÷100=2L

- 키 160cm+몸무게 100kg÷100=2.6L

- 키 180cm+몸무게 88kg÷100=2.68L

Answer 5

물은 많이 마시면 좋다고 하는대 그것도 사람 신체에 따라타르지 않을가요 보통 하루2리터 정도 물을 마시면 좋다고 하는대 저도 그정도 마시고 있습니다

Answer 6

하루 2리터의 물을 섭취하는것이 좋다고 합니다. 이양은 8컵전도로

너무많이 마셔도 혈액이 묽어져서 좋지않다고 하니 시간텀을 두시고 2리터 안에서 섭취하도록 노력해보세요.

Answer 7

사람마다 다르지만 최소 1.5~2L 정도는 마셔주셔야 혈액이 안정적이고, 인체의 수분도 유지가 가능 합니다.

저는 500ML 짜리 하나 가지고 출근해서 4번 까지 마시려고 노력하고 있어요

Answer 8

물은 다른 음식물로 보충하는 것도 포함해서 2리터 정도는 마셔주셔야 합니다.

커피로 마시는 물은 우리몸에 수분보충이 되는 게 아닙니다.

카페인은 물의 재흡수를 막아서 세포가 탈수 상태가 되게 만드니까 카피를 많이 마시는 사람은 그만큼 수분보충을 더해 주어야 합니다.

Answer 9

하루에 2리터를 마시면 좋다고 하더하구요. 그러나 그게 하루마다 마셔주는게 쉽지 않으니 최대한 마실수 있는만큼 마셔쥬는게 좋을거같아요

Answer 10

보통 2리터 정도의 수분을 흡수하는것이 좋다고 하는데요. 그런데 하루 어느정도 땀을 배출하느냐에 따라 달라지기도 하며 체질에 따라 필요한 물의 양은 달라집니다. 물자체 2리터가 아니고 음식을 섭취할때 들어있는 수분과 마시는 물을 합한 물의 양입니다

Answer 11

하루 권장 물 섭취량은 2l입니다. 그래서 2l는 꼭 지켜줘야 하고요 하루에 8컵 이상을 머그컵으로 마신다 생각하시면 되요. 일어나서, 식사 전 후 각각 1잔, 자기 전 1잔으로 생각하시면 될 듯 합니다.

Answer 12

저 같은 경우에는 하루에 물을 2리터 마시는데요 tv에서도 2L 맛있는게 가장 좋다고 해서 저도 억지로라도 지켜 주고 있습니다 2L 이상마셔 보세요

Answer 13

하루에 물은 최소로 드시는 게 1l로 생각되고요 아니면 보통 2l 정도 마시는 게 가장 건강에 좋다고 보시면 될 것 같습니다 2리터 이상을 추천드려요

Answer 14

하루 물의 섭취량은 2L가 적정하다고 합니다.

그래서 물을 자주 마셔야 합니다.

커피의 경우 이뇨작용으로 인해 우리몸에 수분을 배출하니 비추천합니다.