40대 중반인데 집에서 맨손운동합니다

Question

성별

남성

나이대

40대

건강을 위해서 집에서 맨손운동합니다 하루는 턱걸이10회와 팔굽혀펴기 20회, 다음날은 스쿼트 20회와 스트레칭하는걸 반복합니다 이정도면 근육유지하는데 괜찮나요?주 1-2회 배드민턴하면서 유산소 운동도 병행합니다

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

근력은 유지하기 위한 근력 운동은 주 2회 이상 하루에 20분 이상을 권장합니다. 근력 운동을 하시는 것은 바람직하나 운동량이 다소 부족해 보입니다. 또한 근손실을 막기 위해서는 충분한 단백질 섭취도 동반되어야 합니다.