안녕하세요, 물을 아무리 마셔도 몸에 흡수되지 않고 바로 배출되는 것처럼 느껴지시면 갈증도 안 가시고 참 답답하시죠..
이런 현상은 보통 물을 한 번에 너무 많이 마시거나, 체내 미네랄(전해질, 특히 저염식으로 인한 소금부족입니다!)이 부족할 때 자주 발생하게 됩니다. 신장이 한 번에 처리할 수 있는 수분량을 넘어서면 몸이 흡수하지 못하고 그대로 걸러내 버리기 때문입니다.
1 ) 수분이 세포까지 잘 흡수되게 하시려면 마시는 속도부터 줄여주시는 것이 필요합니다. 1~2시간마다 120~240ml정도의 분량의 물을 5~10분에 걸쳐서 한두 모금씩 천천히 나누어 마셔보시길 바랍니다. 특히 찬물보다는 미지근한 물이 흡수가 더욱 빠릅니다.
2 ) 전해질이 중요합니다. 맹물만 계속 드시면 체내 염분 농도가 낮아져서 몸이 수분을 더욱 밀어내게 됩니다. 이럴때는 물에 히말라야 솔트나 천일염을 (500ml 기준 1g미만)정도 드시거나, 공캡슐에 소금을 넣어 알약으로 챙겨주시거나, 레몬즙에 오이를 띄워 마시면 미네랄도 보충되면서 수분이 몸속에 꽉 붙잡히게 됩니다.
식사시 채소를 통해 수분을 자연스럽게 섭취하는 방법도 좋습니다. 매일 체중 x 30ml범주정도 물을 챙겨주시면 충분하겠습니다.
드시는 방식만 조금 바꾸셔도 몸에 수화가 원활해질 것입니다. 감사합니다 ^ ^