올바른 수분 섭취 방법이 따로 있는건가요?

Question

안녕하세요 요즘 물을 자주 마시려고 노력중인데

먹다보면 금방 화장실을 가게 됩니다.

소변을 보면 다시 수분을 그대로 배출하는거 같아 이게 맞나 싶은데

이렇게 되어도 수분섭취가 잘 되고 있는건가요?

아니면 올바른 수분섭취 방법이 있나요?

Answer 1

기본적으로 물을 마시고 나서 자주 화장실을 가게 된다는 것은 몸 밖으로 수분 배출이 잘 안 되어서 소변으로 나오는 것이기 때문에 수분 섭취 양을 조금 줄이시는 것도 괜찮은 방법 중에 하나입니다. 

대부분 하루에 일 리터를 드셔야 된다는 그런 압박감 때문에 드시기는 하지만 여러 가지 상황에 따라서 조절이 되는 것이 좋습니다. 

Answer 2

물을 섭취한 후 빈번한 화장실 방문은 신체가 수분을 처리하고 있는 걸 나타내지만 수분섭취가 적절한지 여부는 개인의 신체 상태와 수분 요구량에 따라 다를 수 있습니다. 수분섭취량을 판단하기 위해 몸의 수분 상태를 모니터링하고, 건강 전문가의 조언을 듣는 것이 좋으며 신체가 필요한 만큼의 수분을 충분히 얻는지 확인하려면 건강한 음료를 균형있게 섭취하고, 신체 반응을 지켜보는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요 

올바르게 수분을 적당히 섭취하기위해서는 한번에 마시는것이 아니라 한두잔정도씩 시간을 정해두고 나누어 드시길 권장드립니다.