뼈에 좋은 식단 어떤게 있을까요?

Question

골밀도가 조금 낮아 식단을 새로 짜보려 합니다.

아침은 간편식으로 샐러드와 과일을 먹고 점심은

회사서 먹기에 저녁 한끼만 준비해야 될것 같은데

어떤 식단이 좋을까요?뼈에 좋은 음식이나 과일은

어떤게 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

뼈건강에 도움을 주는 칼슘이나 단백질이 풍부한

뼈째먹는 생선, 유제품, 녹황색채소를 자주 먹는것을 추천합니다.