비타민 같은 영양제는 몇개까지 같이 먹어도 되나요?

Question

나이가 들면서 영양제를 챙겨먹고 있는데

좋다고 하는 것들이 많아서 이것저것 사서 먹다보니 점점 갯수가 늘고있습니다.

비타민은 종합 비타민으로 양을 좀 줄여보긴했는데

혹시 종류별로 비타민들을 몇개씩 같이 먹어도 되나요?

그리고 오메가 3, 유산균, 눈영양제, 마그네슘, 프로폴리스 등 귀가 얇아서인지 좋다는거 사다보니 많아졌어요. ㅠㅠ

같이 먹으면 안되는 것들이 혹시 있을까요?

하루 종일 나눠서 먹긴하는데

좋은건지 안좋은건지 걱정이 되어서 질문해봅니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

동시복용을 피해야하는 영양제는

철분제와 칼슘, 마그네슘, 아연 입니다.

서로 흡수를 방해할 수 있어 최소 2시간 정도의 간격을 두고 복용하셔야 합니다.

오메가3, 비타민D, 눈영양제 같은 경우는 식후즉시 복용하시는 것이 흡수율을 높이는 방법입니다.

유산균은 아침 공복에 복용하시는게 유산균의 생존율을 높일 수 있습니다.

나눠서 복용하는게 귀찮으시다면 한번에 복용하셔도 문제가 되지는 않습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

같이 먹으면 안되는 것들이 혹시 있을까요?하루 종일 나눠서 먹긴하는데좋은건지 안좋은건지 걱정이 되어서 질문해봅니다.

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아침 식후 : 종합 비타민 오메가 3,

아침 식전 : 유산균,

저녁 식후 : 눈영양제, 마그네슘, 프로폴리스

이렇게 드세요

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

건강기능식품은 식품에 준해서 생각하시면 됩니다. 우리가 반찬을 여러가지 많이 먹는다고 해서 나쁠게 없듯이 건강기능식품도 마찬가지라고 보시면 됩니다. 의학기자인 홍혜걸씨는 한번에 27알정도는 먹는다고 합니다. 일단 지금 써주신 것들은 겹치는건 없으니 한번에 드셔도 되구요, 영양제에 따라 어떤건 식전에 어떤건 식후에 이렇게 효율적으로 먹는방법이 다르니 기본적으로 근처 약국이나 믿을만한 분께 한번 상담을 받고 드시면 좋을듯 합니다. 적어주신거 기준으로 써드리면
오메가3, 눈영양제 - 식후 / 유산균 - 공복 / 마그네슘,프로폴리스 - 식사랑무관

이렇게 드시면 되구요, 혹시나 추가로 더 있으시다면 다시 질문 올려주시면 자세히 답변드리겠습니다.

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